Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem aerobikas vingrinājumi palīdz cilvēkiem gan fiziskajā, gan garīgajā aspektā. psiholoģisks. Tādā veidā pastaiga ir viena no aktivitātēm, ko visvairāk iesaka jomas speciālisti.
Ar šo vingrinājumu ir iespējams nodrošināt sev veselīgāku dzīvi, jo pastaigas netiek uztvertas tikai kā veids, kā zaudēt svaru, bet arī uzturēt ķermeni aktīvu un prātu labi sagatavotu ikdienas dzīves izaicinājumiem.
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Lai gan tas nav paredzēts tikai šim nolūkam, vingrinājumi var būt lielisks sabiedrotais, ja tas ir nodoms. Tomēr šaubas ir par to, vai precīzi zināt, cik soļu ir nepieciešams, lai zaudētu noteiktas kalorijas, lai svars tiktu samazināts atbilstoši ikdienas praksei.
Lai precizētu šo punktu, Meganotícias vietne atklāja, ka aptuvenais pastaigu skaits ir 10 000 soļu. Šo summu norādīja uztura speciāliste un treneris Džoels Toress, kurš arī informēja, ka daudzums atbilst aptuveni 350 kalorijām sadedzināts, kopā vairāk nekā 2000 kalorijas nedēļā un vairāk nekā 9000 mēnesī, spējot atbrīvoties no kilograma, vidēji.
Tomēr, pēc speciālista domām, vislabākais laiks pastaigām ir no rīta, aptuveni 30 minūšu garumā, lai nedēļā sadedzinātu ap tūkstoti lieko kaloriju. Prakse palielina produktivitāti dienas laikā un darbojas arī slimību profilaksē.
Pierādot Toresa izvirzīto tēzi, ASV Slimību kontroles un profilakses centrs arī norāda, ka nepieciešami aptuveni 10 000 soļu. Tādējādi uz katriem 1,5 kilometriem cilvēks veic aptuveni 2000 soļu. Tāpēc, lai veiktu 10 000 soļu, ir nepieciešami 7,5 km.
Papildus fiziskajiem aspektiem pastaigas palīdz arī cīnīties ar stresu, jo palīdz attīrīt prātu, nodrošinot labāku dzīves kvalitāti. Ir arī jāatceras, ka fizisko vingrinājumu ieguvumi ir jāsaista ar pārtiku, lai tā ietekme būtu jūtama efektīvāk un lai svara zudums, šī satura galvenā tēma, varētu tikt sasniegts a pārliecinošs.
Filmu un seriālu un visa, kas saistīts ar kino, mīļotājs. Aktīvs tīklos zinātkārs, vienmēr saistīts ar informāciju par tīmekli.
