Aktrises Lupitas Njongo sagatavošanās rutīnas filmēšanai Black Panther: Wakanda Forever ietver ūdens vingrinājumi, piemēram, kultūrisms. Ar gada sākumu un solījumiem ikdienai pievienot fiziskus vingrinājumus, saprotot ieguvumus no kultūrisms baseinos var palīdzēt jums izlemt par labāko fizisko aktivitāti, ko praktizēt un iegūt formā.
Vai svara treniņu labāk veikt sporta zālē vai baseinā?
redzēt vairāk
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Pētījumā teikts, ka espresso kafija ir sabiedrotais Alcheimera slimības profilaksē
Kultūrisma prakse baseinā nav izdevīgāka salīdzinājumā ar treniņiem sporta zālēs. Tomēr ūdens vingrinājumi samazina traumu iespējamību un ir lielisks veids, kā saglabāt locītavas un joprojām baudīt noteiktas priekšrocības.
Tāpēc pārbaudiet priekšrocības, ko sniedz vingrojumu veikšana ūdenī, jo īpaši svara treniņš, un izvēlieties sev piemērotāko ūdens fizisko aktivitāšu veidu.
Atcerieties: fizika lielā mērā ir atbildīga par atšķirību starp vingrinājumiem ūdenī un uz zemes.
Zemāks ķermeņa spiediens ūdenī
Fizikā parādība, kas pazīstama kā peldspēja, samazina ūdenī iegremdētu objektu svaru. Ja mēs runājam par ķermeņa svaru ūdenī, tas kļūst par līdz pat 90% vieglāks, turklāt tas ir relaksētāks, jo locītavas netiek saspiestas kā tas notiek uz zemes virsmas, jo smagums.
Uzlabota elpošanas spēja
Elpošanas kontrole ir būtiska, lai vingrotu ūdenī. Tādējādi praktizētājs attīsta spēja elpošanas kontrole un rezultātā palielinās plaušu kapacitāte.
Samazināts traumu risks
Ūdens spiediens samazina kompensējošo efektu nelīdzsvarotības gadījumos. Tādā veidā, kad kāds nepiedienīgi šūpojas baseinā, ūdens spiediens kompensē otru. Uz zemes savādāk mēs varam kaut ko satvert un radīt traumas.
Svars ūdenī kļūst vieglāks
Ar peldspējas palīdzību hanteles iekarināšana ūdenī ir vienkāršāka, jo kravas svars tiek samazināts līdz pat 70%, salīdzinot ar tās faktisko svaru. Šajā ziņā 5 kg smagas hanteles, ja ar to manipulē ūdenī, svars ir līdz 1,5 kg, kas ir daudz mazāks nekā svars uz virsmas.
stājas uzlabošana
Ūdens fiziskie vingrinājumi veicina ķermeņa stājas uzlabošanos, pateicoties muskuļu nostiprināšanai.
