mokyklinis krepšys tai yra praktiškas būdas paimti mokyklinę medžiagą ir juo naudojasi dauguma mokinių. Nepaisant to, kad kuprinė yra didžiulė pagalba, netinkamai naudojant, ji gali kelti didelį pavojų. Toliau kalbėsime apie pagrindines kuprinės nešiojimo klaidas ir problemas, kurias gali sukelti sunki kuprinė.
Taip pat skaitykite: Kaip išvengti nugaros skausmo
→ Neteisingas kuprinės naudojimas
Kuprinė yra labai naudingas objektas gabenant mokyklinę medžiagą, tačiau daugelis mokinių galiausiai nešiojasi savo kuprinėje daug daugiau, nei reikia tą dieną. Svorisperdėtas. Be to, daugelis nešioja kuprinę tik ant vieno diržo, perkrauna tik vieną kūno pusę, o tai taip pat neteisinga.
Rekomenduojama, kad kuprinės svoris neviršytų 10% kūno svorio asmens. Be to, idealu yra tai, kad kuprinėje visada yra trys atramos taškai, diržas ant kiekvieno peties ir trečias diržas, naudojamas prisitvirtinti prie mokinio juosmens. Dėl to stulpelis nėra perkrautas.
Įsivaizduokite, kad individas sveria 50 kg. Tai reiškia, kad jūsų kuprinė negali sverti daugiau kaip 5 kg. |
Mes net negalime pamiršti, kad kuprinė su ratukais yra svarbus šio proceso sąjungininkas. Tačiau, kai rankena nėra tinkamai sureguliuota, liemuo gali pasisukti, kad ją nešiotų, o tai taip pat gali sukelti problemų. Idealiausia yra sureguliuoti rankeną tokiame aukštyje, kad žmogus galėtų likti ištiesęs pečius, nesulenkdamas kūno.
Ratinės kuprinės yra alternatyva, kad būtų išvengta per didelio krūvio, kurį sukelia didelis mokyklos medžiagos kiekis.
Taip pat skaitykite: Stuburo priežiūra
→ Problemos, kurias sukelia sunki kuprinė
Netinkamas kuprinės naudojimas, turint antsvorio ir nešiojamas tik vienoje kūno pusėje, gali būti atsakingas už daugybę problemų, kurios daugiausia kenkia stulpelį. Didžiausia problema yra tame, kad vaikai ir paaugliai yra raumenų ir kaulų vystymosi stadijoje, todėl jų kūno laikysena gali labai pablogėti.
Toliau mes paminėsime keletą problemų, kurias sukelia sunkus kuprinis, kuris gali atsitikti per trumpą ar ilgą laiką:
Laikysenos pokyčiai nuo kuprinės uždėjimo momento.
Pokyčiai vaikščiojant.
Pusiausvyros pokyčiai nešant kuprinę, padidina kritimo riziką.
Nugaros skausmai.
Laikui bėgant gali kilti problemų. laikysenos, pvz., hiperfozė ar skoliozė. Hiperkifozė yra stuburo nukrypimas, dėl kurio pečiai ir kaklas sulenkiami į priekį, suformuojant garsųjį kuprą, o skoliozė yra šoninis stuburo nukrypimas.
Negalime to pamiršti kitiįpročiusneadekvatus gali pakenkti stuburui. Todėl tokie faktai kaip netinkamas sėdėjimas ir neteisingas mankšta taip pat gali prisidėti prie minėtų problemų atsiradimo. Taigi turėtume ne tik vertinti kuprinę kaip atsakingą už šias problemas.
Kuprinės svoris neturi viršyti 10% asmens svorio.
Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, apie 80% pasaulio gyventojų turės plaukus bent kartą gyvenime nugaros skausmo epizodas dėl laikysenos įpročių neadekvatus. |
→ Patarimai, kaip išvengti su kuprine susijusių problemų
Kad nepakenktumėte savo sveikatai, patarimas yra įvertinti, ar viskas, kas yra kuprinėje, tikrai reikalinga.
Pateikiame keletą paprastų patarimų, kaip išvengti problemų, kurios gali kilti naudojant žemiau esančias kuprines:
Sužinokite savo kuprinės svorį.
Į mokyklą pasiimkite tik reikiamą medžiagą.
Daugelio medžiagų sąsiuviniai gali būti nereikalinga našta. Dokumentų spintelių pasirinkimas gali būti gera alternatyva, nes galima paimti tik tos dienos medžiagą.
Pasirinkite kuprines iš lengvų medžiagų.
Pasirinkite kuprines su plačiais diržais ir tas, kurios turi diržą, kurį galima pritvirtinti prie juosmens.
Visada nepamirškite tinkamai sureguliuoti diržų ir visada dėvėkite abu diržus po vieną ant kiekvieno peties.
Jei naudojate kuprines su ratukais, nepamirškite traukti kuprinės rankenos, kol ji bus ranka pasiekiama. Tai leis kūnui išlikti tiesiam.
Taip pat skaitykite: 5 sveiki įpročiai, kuriuos turėtume turėti mokykloje
Autorius Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Šaltinis: Brazilijos mokykla - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/perigos-mochila-pesada.htm