Bloga laikysena gali sukelti įvairių sveikatos problemų – nuo skausmų iki išvaržų ir skoliozės. Pagalvodami apie tai, šiandien mes jus supažindinsime 5 pratimai laikysenai pagerinti ir užtikrinti geresnę gyvenimo kokybę.
Skaityti daugiau: 5 pratimai, kurie padės kovoti su nerimu!
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Pratimai geresnei laikysenai
Fiziniai pratimai turi būti mūsų kasdienybėje, nes jie gerina kraujotaką, fizinę sveikatą ir psichikos sveikata, be kitų privalumų, ne tik gerina, bet ir apsaugo nuo ligų ir traumų atsiradimo laikysena.
1. Baletas
Apskritai šokis padeda išlaikyti mūsų kūną sveiką. Šia prasme baletas reikalauja daug motorinės koordinacijos tobulam judesių atlikimui. Todėl tai puikus pasirinkimas darbui ir laikysenos gerinimui, be to, grakštus ir itin elegantiškas šokis.
2. Kultūrizmas
Kultūrizmas puikiai tinka visam kūnui, tačiau būtent stuburui tai taip pat labai gera veikla. Tačiau, kadangi pratimai dažniausiai atliekami su svoriais, svarbu pasikonsultuoti su apmokytu specialistu, kad jis teisingai atliktų pratimus ir išvengtų traumų.
3. joga
Joga padeda suderinti ne tik kūną, bet ir protą. Todėl visiškai išlygina kūną, koreguoja laikyseną, mažina stresą ir nerimą, skatina lankstumą, gerina pusiausvyrą ir kvėpavimą. Tai yra, tai neįtikėtina praktika pačiais įvairiausiais aspektais.
4. pilatesas
Pilatesas tapo populiarus kaip būdas koreguoti netinkamą laikyseną. Pilateso pratimai turi daug privalumų, įskaitant: mažina raumenų įtampą, sustiprinti sąnarius, suteikti daugiau raumenų jėgos, be daugelio kitų teigiamų poveikių sveikata. Šis pratimas pagrįstas tam tikrų prietaisų, padedančių mokiniams atlikti judesius ir padėtis, dėl kurių padidėja raumenų tonusas, ir taisyklingos laikysenos, naudojimas.
5. Tempimas
Tempimas yra būtinas pratimas, ypač prieš atliekant kitą fizinę veiklą. Gerai atliktas tempimas skatina kūno išlyginimą, sumažina traumų tikimybę, gerina laikyseną ir mažina spaudimą stuburui. Todėl tai yra esminė alternatyva norint pagerinti laikyseną ir išvengti problemų ateityje.
Bet kokiu atveju, tai tik penki pratimai laikysenai pagerinti, tačiau yra daug daugiau galimybių. Taigi pasirinkite tai, kas jums labiausiai patinka ir atitinka jūsų kasdienybę, ir pradėkite judėti vardan savo sveikatos.
