Daug kartų nemiegame gerai, mus kamuoja nemiga arba labai susijaudiname ir norime, kad greičiau užmigtų ir nieko. Taip yra todėl, kad kartais turime pilnesnę rutiną ir negauname nė minutės poilsio ir ramybės. Taigi, mes parodysime jums vieną iš variantų arbata miego kokybei pagerinti.
Skaityti daugiau: Atraskite 5 arbatas, kad pagerintumėte kosulį
Žiūrėti daugiau
Geresnė sveikata per dvi dienas: stebinantis treniruočių pabaigos efektyvumas…
Sveikatos apsaugos ministerija plečia ŽIV gydymą nauju vaistu...
Miegas turi būti ta dienos dalis, kai galime geriausiai išlikti atsipalaidavę, ir tam yra keletas išorinių pagalbinių priemonių. Be to, kad nerimaujate dėl gero čiužinio ir pagalvės, kurie yra tikri draugai prieš miegą, maistas ir hidratacija taip pat turi daug įtakos.
Tačiau net ir laikantis subalansuotos mitybos ir gerų palydovų prieš miegą pasitaiko dienų, kai nemiga mus tikrai užklumpa.
Nemigos priežastys
Kasdienis skubėjimas dažnai kelia mums stresą ar nerimą, o tai padidina kortizolio kiekį kraujyje. Taip, visa tai lemia blogą miego kokybę, o tai turi tam tikrų pasekmių kitai dienai.
Dėl to mūsų kita diena yra pagrįsta dideliu nuovargiu dėl energijos trūkumo ir mažu produktyvumu studijose ir darbinėje veikloje, kurios jums reikia dienos metu. Tačiau kai kurios natūralios žolelės gali padėti atsipalaiduoti ir gerai išsimiegoti.
Arbata padeda geriau miegoti
Atpalaiduojančios arbatos receptas miegui pagerinti
Sveikatos specialistų teigimu, arbatos su natūraliais lapeliais pagalba gali puikiai padėti pagerinti nemigą ir greičiau užmigti. Tokiu būdu idealu arbatą išgerti likus maždaug 1 valandai ir 30 min., kad užtektų pakankamai laiko gėrimui veikti mūsų organizme.
Todėl pirkite ramunėlių, pankolių ir melisų lapuose ir žieduose arba šių skonių paketėliuose. Tada sumaišykite tris puodelyje su jau virintu vandeniu arba įdėkite į infuziją, jei tai yra lapai, ir leiskite pailsėti apie 10 minučių. Galiausiai palaukite, kol atvės ir jūsų atpalaiduojanti arbata bus paruošta vartoti.