Ar apsvarstėte galimybę įtraukti jūros dumblių tavo maiste? Jei dar nežinojote, jose gausu įvairių maistinių medžiagų ir dėl šios priežasties jie puikiai tinka sveikatai. Taigi, toliau skaitykite šį straipsnį, kad geriau suprastumėte naudą ir kaip jį pridėti jūros dumblių savo mitybos režime.
Skaityti daugiau: Senėjimo metu būtinas maistas mažai žinomas; sužinoti, kuri
Žiūrėti daugiau
Rūpinkitės savo prostata: 12 maisto produktų, kurie apsaugo nuo organo ligų
Dieta be aukų: peržiūrėkite šio skanaus pudingo receptą
Maistinės jūros dumblių savybės
Visų pirma, svarbu pažymėti, kad ne visi jūros dumbliai yra valgomi. Tarp rūšių, kurios gali būti dietos dalis, yra: Nori, Kombu, Agar-agar, Dulse, Kelp, Ulva, Wire, Irish Moss, Hijiki ir Wakamé. Dabar pereikime prie šių maisto produktų naudos sveikatai sąrašo.
Palanku lieknėjimui
Šie maisto produktai turi mažai kalorijų ir daug skaidulų. Todėl jie puikiai tinka tiems, kurie nori numesti kelis kilogramus, nes jie ne tiek daug prisideda prie viso dietos energijos suvartojimo ir skaidulų dėka skatina didesnį sotumo jausmą.
Užkirsti kelią vėžio atsiradimui
Jūros dumbliai turi daug antioksidantų ir priešuždegiminių junginių. Šios maistinės medžiagos yra pagrindinės vėžio prevencijos priemonės. Todėl praktiškas pasiūlymas įtraukti jūros dumblius į savo racioną ir užtikrinti tiekimą šių junginių yra per sultis, kurios gali būti gaminamos kartu su tokiais ingredientais kaip šafranas.
pagerinti pažinimą
Kitas išskirtinis dumblių pranašumas yra pažinimo gerinimas, nes jie yra puikūs omega 3 šaltiniai. Netgi reikėtų pažymėti, kad žuvys yra omega 3 šaltinis būtent todėl, kad dumbliai yra jų mitybos pagrindas.
Leiskite odai atrodyti jaunesnei
Jei norite turėti atjaunėjusią odą, pasistenkite į savo racioną įtraukti jūros dumblių! Kaip minėjome anksčiau, jie yra antioksidantų ir priešuždegiminių, maistinių medžiagų, kovojančių su priešlaikiniu senėjimu, šaltinis. Be to, juose gausu karotinoidų, kurie taip pat prisideda prie gražesnės odos.
saugoti širdį
Šiuo metu labiausiai pasaulyje miršta ligos yra neužkrečiamos lėtinės ligos, sukeliančios tokias problemas kaip aterosklerozė ir širdies priepuoliai. Todėl labai svarbu apsaugoti širdies ir kraujagyslių sistemą, o tai galima pasiekti įtraukę jūros dumblius į savo racioną.
Kaip vartoti jūros dumblius?
Galite paruošti salotas su jūros dumbliais, taip pat sultis, kišelius ir sriubas. Jie veikia panašiai kaip lapiniai žalumynai, kuriuos tikrai žinote. Todėl yra keletas būdų įtraukti dumblius į savo mitybą, tereikia juos pritaikyti prie mėgstamų patiekalų, kartu su kitais ingredientais, kuriuos įpratote vartoti.