Brazilija yra viena iš šalių, kurioje žmonės maudosi daugiausiai. Nesvarbu, ar dėl mūsų žmonių kultūros, ar dėl atogrąžų klimato, tai tapo įprasta higiena kasdien. Tačiau ar žinojote, kad vonios gali padėti daugeliu kasdienio gyvenimo aspektų, tokių kaip raumenų atsistatymas, nuotaikos kontrolė ir dar daugiau?
Skaityti daugiau: Žinokite, kas atsitiks, jei prausiatės po 2 ar daugiau dušų per dieną
Žiūrėti daugiau
Geresnė sveikata per dvi dienas: stebinantis treniruočių pabaigos efektyvumas…
Sveikatos apsaugos ministerija plečia ŽIV gydymą nauju vaistu...
Pirmiausia pabrėžkime kai kuriuos teigiamus šalto dušo aspektus:
- Padeda gydyti uždegimus;
- Suteikia plaukams daugiau gyvybės;
- Stimuliuoja kraujotaką;
- Suteikia daugiau budrumo jausmą;
- Atgaivina;
- Apsaugo plaukus ir odą.
Dabar pranašumai prieš karštą vonią:
- Mažina stresą ir nerimą;
- Užtikrina gilų odos valymą;
- Atpalaiduoja raumenis;
- Suteikia atsipalaidavimo pojūtį;
- Išplečia kraujagysles.
Dabar pakalbėkime konkrečiau apie karštų vonių praktiką, nes universitete buvo atliktas tyrimas iš Freiburgo (Vokietija) pranešė, kad ši praktika gali būti tokia pat veiksminga kovojant su depresija, kaip ir praktika pratimai.
Karštos vonios nuo depresijos
Tyrime dalyvavo 45 savanoriai, sergantys depresija nuo vidutinio sunkumo iki sunkios, remiantis Hamiltono depresijos vertinimo skale (HAM-D). Taigi kai kurie dalyviai turėjo 30 minučių maudytis karštoje vonioje – su 40°C vandeniu. po maudynių atsigulkite su šiltais termo maišeliais ir antklode, 20 minučių, du kartus per savaitę.
Kiti dalyviai turėjo atlikti tam tikros rūšies fizinius pratimus 45 minutes, taip pat du kartus per savaitę. Tyrimo pabaigoje, po aštuonių savaičių, savanoriai dar kartą atliko testą, kad išmatuotų depresijos laipsnį.
Tie, kurie mankštinosi, sumažėjo trimis balais skalėje, kurios pradinis vidurkis buvo 21,7 balo, nuo 1 iki 50. Dalyviai, kurie maudėsi karštoje vonioje ir vėliau atsipalaidavo, turėjo didesnį kritimą – šešis balus.
Tačiau reikėtų įrodyti, kad tyrimas nėra galutinis, nes jame dalyvavo nedaug savanorių. Be to, 13 iš 23 žmonių, kurie užsiimtų fizine mankšta, to nepadarė iki eksperimento pabaigos, o tyrimas nebuvo recenzuotas. Tačiau tai vis dar gerai parodo karštų ir atpalaiduojančių vonių teikiamą naudą depresija sergantiems žmonėms.
Todėl tyrėjai taip pat pabrėžė, kad vonia, paimta į vonią, yra dar efektyvesnė, nes panardinimas padeda normalizuoti cirkadinį ritmą ir kūno temperatūrą. Tai pagerina nakties miegą, padeda pagerinti nuotaiką ir kovoti su depresija.
Filmų, serialų ir visko, kas susiję su kinu, mėgėjas. Aktyvus smalsus tinkluose, visada prisijungęs prie informacijos apie internetą.
