Kasdieniame gyvenime mes visada turime siekti įgyvendinti praktiką Sveiki įpročiai. Nuo pabudimo pasivaikščiojimo iki geriausių būdų, kaip įveikti stresą ir nerimą, mes nuolat tobulėjame.
Skaityti daugiau: Patikrinkite kai kuriuos įpročius, kurie sukelia plaukų slinkimą
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Tačiau kai kurie papročiai, kuriuos atliekame dieną, gali būti geresni mūsų kūnui, kai atliekami prieš miegą. Taigi dabar peržiūrėkite keletą sveikų įpročių, kurie geriausiai veikia, jei juos darote naktį!
naktiniai įpročiai
Ekspertai aiškina, kad taip nutinka todėl, kad mūsų sveiki įpročiai gali padėti pagerinti atkuriamuosius ritualus, kuriuos kūnas atlieka mums miegant. Taigi tokius veiksmus organizmas geriausiai išnaudoja per naktį, ypač jei tai daroma prieš pat miegą.
Patikrinkite, kurie įpročiai turėtų keistis
- Fizinės veiklos praktika
Miegodami sulėtiname kvėpavimą, todėl miego metu ląstelių absorbuojamas deguonies kiekis yra mažesnis. Todėl, pavyzdžiui, pusvalandį pasivaikščiodami prieš miegą, nepamirškite giliai kvėpuoti viso pratimo metu, kūnas padeda ląstelėms sukaupti reikiamą deguonies kiekį, kad jos galėtų atlikti visą atkūrimo procesą, kol jūs esate ilsisi.
- Nusiplaukite veidą
Odą valyti kiekvieną vakarą prieš miegą yra nepaprastai svarbu, nes mes miegame, mūsų derma atlieka odos atjauninimo ir gijimo procesus nuo sudirgimų ir infekcijų. Tačiau tai nereiškia, kad neturėtumėte prausti veido ir ryte, tiesiog naktinis valymas yra tas, kai iš veiksmo gausite daugiausiai naudos.
- paimk jogurtą
Valgydami jogurtą naktinės pamainos metu, jūsų imuninė sistema gali normaliai funkcionuoti miego metu, kai ji dirba sunkiausiai. Šia prasme ieškokite prekių ženklų, kurie gaminant produktus naudoja gyvas kultūras, pavyzdžiui, gyvas laktobacilas.
