Šiuolaikinis gyvenimas pastaraisiais metais padarė didelę pažangą, bet taip pat privedė prie daugybės žmonių, kurie turi kokių nors problemų psichinė sveikata ir fizika.
Tarp įvairių šiandien egzistuojančių pagalbos galimybių pasiteisino viena iš jų, kuri netgi sugeba fiziškai atkurti prarastas smegenų struktūras. Supraskite, koks yra šis nuostabus sprendimas.
Žiūrėti daugiau
Kaip nukreipti pernelyg meilų vaiką, kad jis nustatytų ribas…
„Mandagūs“ požiūriai, kurie vargina: žinokite apie perteklių…
Kasdienė praktika gali pakeisti jūsų gyvenimą
A meditacijajis buvo praktikuojamas šimtmečius kaip įrankis vidinei ramybei ir protiniam aiškumui įnešti. Tačiau, be šių gerai žinomų privalumų, naujausi tyrimai atskleidė kai ką dar labiau stebinančio: meditacija gali atstatyti smegenų struktūrą vos per aštuonias savaites.
(Vaizdas: atkūrimas / internetas)
Meditacija yra praktika, kuri nutraukia nenutrūkstamą minčių srautą ir leidžia pasiekti sąmonės būseną be blaškymosi.
Tai galima padaryti įvairiais būdais, pradedant tiesiog stebėti savo kvėpavimą ir baigiant atidiu aplink jus esančius garsus ir pojūčius. Svarbiausia išlikti susikaupusiam ir būti šiuo momentu.
Novatoriškas tyrimas, kurį atliko komanda, susijusi su Harvardas ir Masačusetso bendroji ligoninė ištyrė meditacijos poveikį pilkajai smegenų medžiagai.
Pilkoji medžiaga yra smegenų dalis, kurioje apdorojamos pažintinės ir emocinės funkcijos, ir ji yra atsakinga už tokius dalykus kaip savęs suvokimas, užuojauta ir savistaba.
Tyrėjai išsiaiškino, kad vos 27 minutės kasdienės sąmoningumo meditacijos praktikos per aštuonios savaitės lėmė reikšmingus pilkosios medžiagos tankio pokyčius, ypač hipokampas.
Šis regionas yra labai svarbus ugdant savimonę ir užuojautą. Keista, kad pilkosios medžiagos tankis migdoloje, smegenų srityje, susijusioje su apdorojimu emocijos sumažėjo neigiamų emocijų, tokių kaip baimė, pyktis ir nerimas.
Magnetinio rezonanso tomografija, atlikta prieš ir po sąmoningumo pagrįsto streso mažinimo (MBSR) programos, parodė aiškią dalyvių smegenų struktūros transformaciją.
Šie pokyčiai nebuvo pastebėti kontrolinėje nemedituojančių asmenų grupėje, o tai įrodo, kad pokyčiai nebuvo vien tik praėjusio laiko rezultatas.
Tyrimas duoda daug žadančių rezultatų ir sustiprina meditacijos, kaip protą ir smegenis keičiančios praktikos, galią. Be jau žinomos emocinės naudos, meditacija dabar taip pat paremta moksliniais įrodymais, įrodančiais jos fizinį poveikį žmogaus smegenims.
Vyresnioji tyrėja Sara Lazar pabrėžia, kad meditacija neapsiriboja ramybės ir fizinio atsipalaidavimo jausmu. Ji atkreipia dėmesį į tai, kad apie pažinimo ir psichologinius pagerėjimus pranešė praktikai susiję su struktūriniais smegenų pokyčiais, kurie gali pagerinti savijautą ir gyvenimo kokybę žmonių.
Dabar labiau nei bet kada anksčiau meditacija pripažįstama kaip esminė proto ir kūno sveikatos praktika. Vos kelių minučių meditacijos įtraukimas į mūsų kasdienybę gali turėti ilgalaikės naudos, pagerinti savimonę, užuojautą ir gebėjimą susidoroti su neigiamomis emocijomis.
Revoliucinis atradimas apie smegenų plastiškumą yra kvietimas mums visiems pagalvoti apie meditacijos pritaikymą kasdieniame gyvenime.
Jo transformacijos potencialas nenuginčijamas, suteikiantis ne tik ramesnį protą, bet ir asmegenyssveikesni.
Taigi kodėl gi nepradėjus medituoti šiandien ir nepasinaudojus šios galingos praktikos teikiama nauda savo sveikatai ir sielai?