Hipertrofija, svorio augimo procesas raumenų masė, nors tai sunku pasiekti, tai nėra neįmanoma. Daugelis žmonių, ypač tie, kurie nuolat dirba raumenų masę, negali pasiekti jūsų tikslai ir paslaptis, kaip priaugti raumenų masės, atrodo, yra labiausiai ieškomas tikslas šiuo metu.
Sužinokite, kurios klaidos neleidžia jums hipertrofuoti
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Sužinokite dabar, kokios yra pagrindinės nuostatos, kurios neleidžia jums, net ir taip sunkiai treniruojantis, priaugti raumenų masės ir tobulėti:
- Palyginkite save su kitų rezultatais
Supraskite, kad kiekvienas žmogus turi a biotipas skiriasi nuo jūsų, todėl skiriasi ir genetika, įpročiai ir pastovumas.
Todėl stenkitės sutelkti dėmesį į savo rezultatus ir palikite nuošalyje palyginimus, ypač tuos žmones, kurie jus gerokai lenkia.
- Treniruoti reikia ne tik raumenis.
Stenkitės ne tik treniruoti raumenis, bet ir savo ego. Tai, kas privers jus priaugti raumenų masės, yra ne per didelis krūvis, o tinkamas stimulas, kurį atliksite.
- Bloga laikysena treniruotėse
Nors tai akivaizdu, tai klaida, kurią daro daugelis žmonių. Trokšdami priaugti masės, jie vis tiek treniruojasi, todėl treniruojasi neteisingai.
Kai pakoreguosite savo laikyseną, stimuliuojate dešinįjį raumenį ir taip galėsite jį hipertrofuoti.
- Valgyti netinkamu laiku
Daugelis žmonių ne tik praleidžia maistą, bet ir vartoja netinkamą maistą netinkamu laiku.
Labai svarbu turėti tinkamą mitybos rutiną ir stengtis valgyti sveikiausią maistą.
- Praleiskite angliavandenius
Priešingai nei daugelis mano, angliavandeniai yra būtini jūsų kūno energijos šaltiniai.
Atsižvelgiant į tai, kad jei norite priaugti raumenų masės, turite gerai maitintis angliavandeniųir idealiu kiekiu, kad pasiektumėte puikias treniruotes ir išlaikytumėte gerus rezultatus.
