Darbas prie kompiuterio ekrano gali būti daug susikaupimo ir disciplinos reikalaujanti užduotis. Galų gale, nedideli įpročiai, pavyzdžiui, kelių naršyklės skirtukų atidarymas vienu metu ar net daug failų išsaugojimas darbalaukyje, gali pakenkti jūsų produktyvumui.
Be to, gali atsirasti tam tikrų fizinio nuovargio požymių. Pasidomėkite psichikos istorija, ar kada nors patyrėte akių nuovargį, galvos skausmą ir (arba) sveikatos problemų, susijusių su ekrano laiku? Taip, jie taip pat gali paveikti jūsų produktyvumą priešais kompiuterį.
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Siekdami padėti jums padidinti produktyvumą ir priimti sveikesnius įpročius, pateikiame penkis naudingus ir praktiškus patarimus. Įdiegę juos į savo kasdienybę, ne tik būsite produktyvesni, bet ir teigiamai paveiksite savo psichinę ir fizinę sveikatą.
5 patarimai, kaip padidinti produktyvumą priešais kompiuterį
Apribokite atidarytų skirtukų skaičių
Pirma, atidarius per daug skirtukų vienu metu, kompiuteris gali sulėtėti ir perkrauti įrenginio RAM. Be to, galite labiau susipainioti ir turėti dar daugiau problemų ieškant reikalingos informacijos. Labai naudingas patarimas yra naudoti naršyklės skaitymo sąrašą: išsaugokite puslapius, kuriuos norite peržiūrėti vėliau.
Sutvarkykite savo darbo vietą
Kaip ir turėtumėte tvarkyti savo namus, taip pat turėtumėte pakeisti savo darbo vietą. Ją sutvarkius gali būti geriau – ir daug! – Jūsų produktyvumas. Išsiųskite nereikalingus dokumentus ir nepanaudotas programas į šiukšliadėžę. Ir tada ištuštinkite.
Tada sukurkite aplankus failams saugoti pagal kriterijus, palengvinančius vietą. Dažniausiai naudojamų programų prisegimas prie užduočių juostos taip pat labai padeda ir sugaišite mažiau laiko.
Venkite praleisti per daug laiko prie ekrano
Ilgalaikis ekranų naudojimas gali pakenkti jūsų fizinei ir psichinei sveikatai, taip pat jūsų brangiam produktyvumui. Elektroninių prietaisų skleidžiama šviesa gali turėti įtakos miego kokybei ir sukelti akių nuovargį, galvos skausmą ir kitus simptomus. Per dieną padarykite keletą penkių–dešimties minučių pertraukėlių. Taip pat nepamirškite sureguliuoti ekrano ryškumo ar filtrų, kad išvengtumėte akių nuovargio.
Nustatykite el. pašto tikrinimo laiką
Nuolatinis el. pašto tikrinimas taip pat gali pakenkti produktyvumui. Svarbu nustatyti konkretų atsakymo į pranešimus laiką ir pradėti dieną tvarkydami gautuosius. Be to, atlikite savotišką suskirstymą: nurodykite, kurie pranešimai yra svarbūs ar skubūs ir kuriems turėtų būti teikiama pirmenybė.
daryti reguliarias pertraukas
Padarykite pertrauką! Reguliarios pertraukėlės padeda išlikti produktyviems. Bet jie yra pertraukos iš tikrųjų: pasivaikščiokite keletą minučių arba pasitempkite, kad atpalaiduotumėte kūną ir protą. Geras patarimas yra nustatyti žadintuvą, kad kas valandą atsitrauktumėte nuo ekrano.
Baigė Socialinės komunikacijos specialybę federaliniame Gojaus universitete. Domitės skaitmenine žiniasklaida, popkultūra, technologijomis, politika ir psichoanalize.