Ilgaamžiškumas buvo siejamas su elgesiu, pavyzdžiui, sveikos mitybos palaikymu ir reguliariu fiziniu krūviu, kurie iš tikrųjų yra būtini.
Tačiau ar žmogaus asmenybė taip pat gali atlikti svarbų vaidmenį siekiant ilgesnio ir sveikesnio gyvenimo?
Žiūrėti daugiau
Tai yra 4 zodiako ženklai, kurie labiausiai mėgsta vienatvę, pasak…
Yra keletas šunų veislių, kurios puikiai tinka žmonėms…
Taip pat žiūrėkite: 7 įpročiai, kurie gali trukdyti jūsų pažangai, ir išmokite juos įveikti
Knyga „Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life“ (Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life), viena iš labiausiai apie ilgaamžiškumą, pabrėžia „mėlynųjų zonų“ praktiką, pasaulio regionus, kuriuose ilgaamžiškumo rodikliai yra didžiausi pasaulyje, įskaitant Japonija.
Knygoje, kurią parašė Héctoras García ir Francescas Mirallesas, aptariama, kaip elementai, prisidedantys prie ilgo ir sveiko gyvenimo, neapsiriboja tuo, ką darome fiziškai.
Tiesą sakant, japonai tiki, kad praktikuoti emocinį intelektą, turėti teigiamą požiūrį ir gyventi dabartyje, nesijaudinant dėl ateities, yra pagrindinės praktikos, kurių reikia gyventi ilgiau ir su jais kokybės.
1 – Ugdykite emocinį intelektą
Japonai vertina emocinį intelektą, kuris apima savęs pažinimą, gebėjimą susidoroti su neigiamomis emocijomis ir užmegzti sveikus santykius.
Jie tiki, kad savęs ir kitų supratimas, taip pat gebėjimas subalansuotai reikšti emocijas yra esminiai ilgesnio ir pilnesnio gyvenimo pagrindas.
2 – Turėkite teigiamą požiūrį
Pozityvaus požiūrio svarbą pabrėžia ir japonai. Jie tiki, kad optimizmas ir atsparumas iššūkiams gali padėti įveikti sunkumus ir prisidėti prie ilgesnio bei laimingesnio gyvenimo.
Teigiamas mąstymas leidžia jiems susidoroti su sunkumais drąsa ir atkaklumą, ieškant kūrybiškų sprendimų ir išlaikant viltį net ir sunkiausiose situacijose.
3 – Gyvenk dabartimi ir mėgaukis mažais gyvenimo malonumais
Viena iš japonų praktikų gyventi ilgiau yra „mindfulness“ arba gyvenimo dabartimi sąvoka. Jie vertina gebėjimą įvertinti mažus gyvenimo malonumus, pavyzdžiui, mėgautis arbatos puodeliu. karštu oru, stebėti gamtos grožį ar pasimėgauti maistu su draugais ir giminės.
Šis požiūris leidžia japonams susijungti su dabartimi, sumažinant streso ir padidinti bendrą pasitenkinimą.