중성 지방에 대해 들어 본 적이 있습니까? 이 물질은 혈액을 오염시키고 동맥을 막힐 수 있는 우리 몸에 매우 해로운 지방의 일종입니다. 따라서 트리글리세리드의 축적은 건강에 위험하며 심장 마비를 통해 환자를 사망에 이르게 할 수 있습니다. 그래서 여기에 몇 가지 팁이 있습니다. 중성 지방을 피하는 방법 먹이를 통해.
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중성 지방을 피하는 방법?
- 탄수화물을 피하십시오
흰 밀가루가 풍부한 식품은 포도당 및 트리글리세리드 증가와 같이 건강에 몇 가지 위험을 초래합니다. 따라서 이러한 문제를 피하고 싶은 사람들은 과체중이 없도록 식단의 균형을 맞춰야 합니다. 결국, 빵, 파스타 및 케이크에는 유기체에서 완전한 소화를 거칠 수 없는 높은 수준의 트리글리세리드가 있습니다. 한 가지 팁은 흰색 파스타를 통밀 파스타로 대체하는 것입니다. 통밀 파스타는 더 많은 섬유질을 제공하고 결과적으로 과도한 지방을 제거하는 데 도움이 됩니다.
- 술을 조심
알코올 음료는 친구들과 즐거운 시간을 보내는 데 도움이 되지만 트리글리세리드 생성을 자극하기도 합니다. 발효되지 않은 음료도 이 생산을 촉진할 수 있기 때문에 이것은 소비되는 알코올 음료의 유형과 무관합니다. 따라서 환자는 이러한 음료의 소비를 재고하고 적당히 마시기 시작하는 것이 좋습니다. 또한 더 심한 경우에는 환자의 식단에서 오락용 음료를 완전히 제거해야 할 가능성이 있습니다.
- 붉은 고기는 중성지방을 높인다
마지막으로, 붉은색 동물성 단백질은 지방 함량이 높기 때문에 일상 생활에서 과도한 붉은 고기를 피하는 것도 필요할 것입니다. 이처럼 가장 건강한 것은 붉은 고기를 일주일에 한두 번만 섭취하는 것이다. 다른 날에는 환자는 껍질과 지방이 없는 흰색 살코기를 우선적으로 먹어야 합니다. 예를 들어, 연어, 참치, 생선과 같은 단백질은 일반적으로 혈중 지방 수치의 균형을 맞추는 것을 가능하게 합니다. 반면에 쇠고기는 더 큰 위험을 의미합니다.
