많은 사람들이 기상을 돕기 위해 아침 목욕을 선택하지만 자기 전에 좋은 목욕을 좋아하는 사람들도 있습니다. 결국 뜨거운 물은 휴식을 제공합니다. 사실, 이 습관은 따뜻한 목욕을 하는 동안 우리 몸이 실제로 이완되기 때문에 단순한 감각 이상을 가져옵니다. 따라서 점점 더 많은 의사와 심리학자들은 사람들이 밤에 샤워, 당신이 그것을 가지고 있지 않은 경우.
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밤에 목욕하면 스트레스를 줄일 수 있습니다
숙면을 취하려면 하루의 마지막 시간에 수행해야 하는 전체적인 준비가 필요합니다. 이 경우, 이 관리를 "수면 위생"이라고 하며 수면 시간 동안 우리 몸을 준비시키는 습관을 기르는 것으로 구성됩니다.
예를 들어 설탕이 많이 들어간 음식을 피하고 멜라토닌 생성을 위해 불을 꺼야 합니다. 또 다른 매우 중요한 요소는 일상의 스트레스를 비울 수 있도록 잠시 휴식을 취하는 것입니다. 실제로 휴식을 취하기 전에 몇 시간 동안 작업 루틴의 안절부절 못함을 유지하기 때문입니다.
따라서 목욕 시간을 활용하여 긴장을 풀고 명상하고 반영할 수도 있습니다. 결국 뜨거운 물은 근육을 이완시키고 기분을 좋게 해줄 것입니다. 이것이 바로 우리가 밤에 필요로 하는 것입니다.
하지만 조심하세요!
밤 목욕을 하는 시간을 잘 관리하는 것이 중요합니다. 중요한 것은 잠들기 전에 몸이 차가워지는 것인데, 이는 휴식할 시간이 왔다는 중요한 표시입니다.
따라서 취침 시간 최소 1시간 전에 야간 목욕을 예약하는 것이 좋습니다. 따라서 샤워로 수면 위생 과정을 시작한 다음 시간을 내어 가벼운 음식을 먹거나 조명을 어둡게 하십시오. 그러면 밤의 수면이 훨씬 더 유익해져서 다음 날 더 잘 준비될 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.