대사 및 호르몬 과정은 개인의 신체 구성에 직접적인 영향을 미치는 요인입니다. 따라서 체중증가를 위해서는 내분비내과 전문의가 필수적이다. 그래서 우리는 이 전문가의 지도를 통해 근육량을 더 빨리 늘리는 몇 가지 팁을 분리합니다. 확인하세요.
근육량을 얻는 비결
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대사 및 호르몬 과정은 항상 체중 증가 과정에 직접적인 영향을 미칩니다. 근육량, 왜냐하면 그들 중 하나가 부족하면 근육량이 증가하기 때문입니다. 헌신적인.
따라서 근육량이 증가하는 동안 균형을 유지하고 결과적으로 대사 및 호르몬 과정이 제대로 작동하도록 하는 것이 중요합니다.
생각해 보면 이러한 프로세스를 담당하는 전문가는 Mass Gain에 필수적입니다. 따라서 내분비학자의 말을 듣는 것도 매우 중요합니다.
Gabriela Iervolino에 따르면 근육량 증가는 심미적인 측면을 뛰어넘어 결국 몸의 균형을 유지하고 뼈를 보호하며 체중 감량 과정에 긍정적인 영향을 미칩니다. 따라서 이 이득을 얻기 위한 몇 가지 팁이 있습니다.
음식은 필수적이다
음식과 조화를 이루지 않고 체질량을 표현적으로 증가시키는 것은 불가능합니다.
“먼저 우리는 사람의 체중을 보고 신장 기능을 염두에 두고 매일 섭취해야 하는 최소 단백질 양을 계산해야 합니다. 그러나 음식을 통해 일일 단백질의 이상적인 양에 도달하는 것은 거의 불가능합니다. 따라서 식단에서 얼마나 많은 단백질이 섭취되는지 알아야 하며, 여러 번 단백질 보충제를 사용해야 합니다. 충분한 양의 단백질을 섭취하지 않으면 좋은 근육량을 유지할 수 없습니다.”라고 Gabriela는 설명합니다.
따라서 의사는 개인이 이득을 얻기 위해 필요한 단백질의 양과 각 음식에 포함된 단백질의 양을 계산할 필요가 있다고 설명합니다.
사람이 하루 동안 필요한 양의 단백질에 도달하지 못하면 가브리엘라가 언급한 정상적인 식단에는 예를 들어 다음과 같은 보충제를 삽입할 수 있습니다. 유장 단백질.
운동을 하다
ㅏ 보디빌딩
그것은 질량을 얻는 중요한 방법이지만 건강한 방법으로 그 이득을 달성하는 유일한 방법은 아닙니다. 프로세스가 보다 원활하게 진행되도록 즐기는 활동을 선택하는 것이 매우 중요합니다.결국 보디 빌딩을 좋아하지 않는다면 목표를 달성하는 데 필요한 규칙성을 거의 갖지 못할 것입니다.
또 다른 중요한 요소는 보디빌딩의 경우 보디빌딩 후에 유산소 운동을 하는 것이 중요합니다.
