감사하는 마음은 심리적, 사회적, 신체적 변화를 가져옵니다. 일상 속 작은 습관을 통해 감사하는 법을 알아보세요.
감사는 최근 인터넷 곳곳에 떠오른 단어입니다. 사람들은 감사하는 마음의 힘과 이 감정이 정신 건강과 일상 생활의 행복에 어떻게 도움이 되는지를 발견했습니다.
모두처럼 버릇, 감사하는 것은 과정으로 볼 수 있습니다. 규율과 더불어 조금이라도 날마다 실천해야 합니다. 그리고 특히 가장 힘든 날에.
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여기에서는 일상 생활에서 감사하는 10가지 방법을 구분합니다. 일상에 포함시키세요!
1 감사 일기를 써라
글쓰기는 정보와 감정을 동화시키는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 매일 공책에 감사한 일 세 가지를 적는다.
2 현재에 살다
미래에 대해 걱정하지 마세요. 상상하지 못할 수도 있습니다! – 현재에 집중하십시오. 오늘 당신이 가진 감사한 일들을 찾아보십시오.
3 얼마나 멀리 왔는지 확인하세요
당신이 이미 성취한 것을 소중히 여기십시오. 1~2년 전과 현재를 비교하고 얼마나 멀리 왔는지 깨달으십시오. 그것에 대해 감사하십시오!
4 멈추고 장미 냄새를 맡으십시오.
이것은 은유입니다! 하지만 문자 그대로 장미 냄새를 맡고 싶다면 그렇게 할 수도 있습니다. 커피 맛, 좋아하는 노래 또는 사랑하는 사람의 포옹과 같은 삶의 작은 것들에 감사하십시오.
5 말하는 방식을 바꾸세요
긍정적인 것을 외부화하도록 자신을 프로그래밍하십시오. 장로들은 항상 말에 힘이 있고 절대적으로 옳다고 말합니다. 양성 좋은 것을 끌어들입니다.
6 알림을 사용하세요!
흥미로운 기술은 집 주변에 작은 알림을 퍼뜨리거나 휴대폰에 프로그래밍하여 감사를 표하는 것입니다. 다음과 같은 질문을 하십시오. “오늘 고맙다고 하셨습니까?”; 또는 "몸에서 가장 좋아하는 것은 무엇입니까?"; 또는 "어떤 기억이 당신을 크게 웃게 만드나요?"
7 감사를 표하다
작은 행동에도 사람들에게 "감사합니다"라고 말하십시오.
8 자신에게 감사
또한 자신에게 "감사합니다"라고 말하십시오. 인생의 또 다른 하루를 이겨내고, 더 많은 물을 마시고, 간식을 절약하고, 심지어 15분이라도 체육관에 갈 수 있게 된 것에 대해.
9 감사의 기도를 하다
그것이 무엇이든 당신의 영적인 면을 훈련하십시오. 당신은 단순히 당신의 마음을 더 높은 힘으로 돌리고 "감사합니다"라고 말하거나 당신의 종교 내에서 감사의 기도를 배울 수 있습니다.
10 계속 웃으세요!
미소하는 그것은 최고의 치료법 중 하나입니다. 찌푸린 표정을 해제하고 부정성을 날려 버립니다. 이빨을 보여주세요!
11 감사하는 것이 왜 중요합니까?
ㅏ 고마움 그것은 놀라운 힘을 가지고 있습니다! 캘리포니아 대학의 로버트 에몬스 교수에 따르면, 감사하는 마음은 신체적, 심리적, 사회적 혜택으로 이어집니다. 아래 목록을 참조하십시오.
- 더 큰 면역
- 통증 감소
- 낮은 혈압
- 운동 및 건강 관리에 대한 더 큰 동기 부여
- 더 길고 더 나은 수면
- 더 긍정적인 감정
- 주의력 증가, 각성, 각성
- 더 많은 기쁨과 즐거움
- 더 큰 낙관주의와 행복
- 더 도움이 되고, 관대하고, 자비로워지십시오
- 더 용서하세요
- 더 외향적이다
- 덜 외롭거나 고립된 느낌