일부 과학적 팁은 기억력 향상에 도움이 될 수 있습니다. 결국 일상적인 습관을 통해서라도 뇌를 돌보고 신경퇴행성 질환을 피하는 것이 필수적이다. 나이가 들면 기억력이 감퇴합니다. 우리의 유전자가 이 과정의 속도를 정의하는 데 중요한 역할을 하는 반면, 우리의 라이프스타일 선택도 핵심입니다.
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기억력을 더 오래 유지하는 데 도움이 되는 중요한 팁 보기
최근 연구에 따르면 장내세균불균형(장내 미생물총이 세균 불균형)은 파킨슨병과 같은 신경퇴행성 질환 환자에게서 흔히 볼 수 있습니다. 이것은 위장 건강이 훨씬 더 중요하다는 것을 시사합니다.
과일, 채소, 양파, 마늘, 아티초크 및 통곡물을 섭취하는 것은 장내 세균을 건강하고 균형 있게 유지하는 좋은 방법입니다. 그러나 그것만으로는 충분하지 않습니다. 아래에서 기억력을 유지하기 위한 더 많은 팁을 확인하십시오.
1. 규칙적인 수면
전문가들은 밤에 권장되는 6~8시간의 수면을 취하는 것이 뇌 건강에 매우 중요하다고 조언합니다. Current Biology 저널에 발표된 새로운 연구에 따르면, REM(빠른 뇌 운동) 수면 눈) 방해는 기억 처리 중에 기억 처리를 담당하는 뇌 영역을 방해할 수 있습니다. 밤.
2. 수화
탈수는 단기 기억력과 인지 능력을 손상시킬 가능성이 있습니다. 최근 연구에 따르면 뇌의 적절한 기능을 위해서는 충분한 수분 공급이 필요합니다. 또한 스포츠 및 운동의 의학 및 과학 저널에 발표된 연구에 따르면 탈수는 사회인지 능력의 현저한 감소와 관련이 있습니다.
3. 신체 활동 연습
기억력을 향상시키기 위한 과학적 팁 목록을 완성하기 위해 고전적인 운동이 있습니다. 과학 연구의 발전에 따르면 신체 활동은 사건과 사실을 기억하고 새로운 기억을 생성하는 데 관여하는 뇌 영역인 해마의 활동을 증가시킵니다.