잠 못 이루는 밤은 우리의 일상에 선명하게 울려 퍼집니다. 식욕이 증가하고 스트레스 수준이 높아질 수 있지만 수면 부족이 비만을 유발한다는 사실을 모를 수도 있습니다. 체중 감량을 원하지만 결과를 느끼지 못하는 경우 비밀은 수면에 있을 수 있습니다. 자세한 내용은 기사를 읽고 수면의 질이 체중 감소와 관련이 있는지 알아보십시오.
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미국 시카고 대학교에서 수행한 연구에 따르면 밤에 충분한 수면을 취하면 수면 시간뿐만 아니라 수면의 질도 향상시키고, 수면 과정에 긍정적으로 기여할 수 있습니다. 슬리밍.
개발된 연구에는 21세에서 40세 사이의 참가자가 있었는데 모두 과체중이었고 밤에 약 6시간 30분을 잤습니다. 임상 연구가 끝날 때 얻은 결과에 따르면 수면 시간을 늘리기 시작한 그룹은 매일 훨씬 적은 칼로리를 섭취했습니다.
잠이 더 좋은 이유는?
수면의 질을 개선하면 그렐린과 렙틴과 같은 배고픔 관련 호르몬 수치의 조절을 촉진하기 때문에 결국 체중 감소에 기여합니다.
몇 시간의 수면을 통해 얻을 수 있는 또 다른 이점은 혈중 코르티솔 수치가 감소한다는 것입니다. 이것은 식욕을 증가시키고 지방 연소 과정을 손상시킬 수 있는 스트레스 관련 호르몬입니다.
또한 잠을 잘 자면 멜라토닌도 생성됩니다. 그것은 당신이 더 잘 자도록 돕고 수면의 이점을 향상시켜 자유 라디칼의 중화를 자극합니다. 이 기간 동안, 뿐만 아니라 축적과 싸울 여성 호르몬의 생산을 통제합니다. 지방.