콜레스테롤은 우리 인체의 건강에 매우 중요한 역할을 하며 두 가지 유형이 있습니다. LDL 그리고 HDL. 첫 번째는 "나쁜" 콜레스테롤로 알려져 있고 다른 하나는 "좋은" 콜레스테롤로 이러한 수치를 주시하는 것이 중요합니다. 또한 규제가 완화된 사람들에게는 높은 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 되는 좋은 주스가 있습니다.
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콜레스테롤: LDL 및 HDL
LDL로 알려진 나쁜 콜레스테롤은 몸 전체의 지방 순환에 필수적입니다. 그러나 혈관벽에 지방을 축적할 수 있기 때문에 수치가 높으면 매우 위험할 수 있습니다. 또한 심장 동맥이 파열되어 심장마비의 위험이 생길 수 있습니다.
좋은 것으로 간주되는 HDL 콜레스테롤은 LDL의 반대 기능을 수행하여 혈류에서 과도한 콜레스테롤을 제거하고 간으로 보냅니다(심장과 뇌의 동맥을 보호함).
고콜레스테롤 조절에 도움이 되는 주스
- 가지를 곁들인 오렌지 주스
이 조합은 매우 영양가가 풍부하고 장에서 지방 흡수를 줄이는 데 기여하는 섬유질이 풍부하여 결과적으로 혈중 LDL을 낮춥니다.
할 것: 껍질을 벗기지 않은 가지 반 개와 천연 오렌지 주스 150ml를 믹서기에 넣는다. 그런 다음 균질해질 때까지 휘젓고 얼음을 넣으면 먹을 준비가 된 것입니다.
- 양배추와 가지 주스
항산화제와 섬유질이 풍부한 이 주스는 우리 몸을 청소하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 매우 좋습니다.
할 것: 케일 1인분과 가지 1/2개를 가지고 오트밀과 약간의 물을 믹서기에 넣고 갈아줍니다. 그런 다음 얼음 틀에 담아 다음날 농축 주스를 약간의 물과 섞을 수 있습니다(가급적이면 공복에 마시는 것이 좋습니다).
- 석류 주스
이 과일은 항염증 및 항산화 기능이 있는 생체 활성 물질이 매우 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
할 것: 껍질을 벗긴 붉은 석류와 물 150ml를 넣고 바로 드시면 됩니다.
- 수박 주스
그것은 리코펜, 시트룰린, 리코펜 및 항산화제가 세포에 지방이 축적되는 것을 방지하여 결과적으로 혈액의 나쁜 콜레스테롤과 합병증의 위험을 줄입니다.
할 것: 믹서기에 수박 두 조각을 넣고 부드러워질 때까지 갈아주세요.
