ვიტამინი C არის ბუნებრივი მიკროელემენტი, რომელიც გვხვდება საკვებში, განსაკუთრებით ციტრუსებში, როგორიცაა აცეროლა და ფორთოხალი. ეს არის უაღრესად ძლიერი ვიტამინი, რომელსაც გააჩნია ანტიოქსიდანტური მოქმედება, ხელს უწყობს კოლაგენის წარმოქმნას და მოქმედებს უჯრედების დაბერების პრევენციაში. ამ სტატიაში თქვენ გეცოდინებათ C ვიტამინის დეფიციტის ძირითადი სიმპტომები ორგანიზმში. განაგრძეთ კითხვა!
Წაიკითხე მეტი: ჯანჯაფილის ფხვნილის სარგებელი: იცოდეთ როგორ და როდის გამოიყენოთ
მეტის ნახვა
უკეთესი ჯანმრთელობა ორ დღეში: ბოლო ვარჯიშის გასაოცარი ეფექტურობა…
ჯანდაცვის სამინისტრო აივ-ის მკურნალობას ახალი წამლით აფართოებს…
ორგანიზმში C ვიტამინის დეფიციტთან დაკავშირებული მთავარი პრობლემა არის სკორბუტის დაავადება, რომლის სიმპტომები ვლინდება ამ ვიტამინის ნაკლებობის 4-დან 6 თვემდე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს კანზე მეწამული ლაქების გაჩენა, რაც მისი ერთ-ერთი სიმპტომია. გარდა ამისა, ბავშვობაში სკორბუტს ასევე ახასიათებს ძვლის დეფორმაციები, ზრდის დაქვეითება და გულის ცვლილებები.
ორგანიზმში C ვიტამინის ნაკლებობის ძირითადი ნიშნები და სიმპტომები
- დაღლილობა, თავბრუსხვევა და ფერმკრთალი ანემიის გამო, ადრე გამოწვეული რკინის ცუდი შეწოვით;
- ჭრილობების შეხორცების გაძნელება ორგანიზმში კოლაგენის დეფიციტის გამო;
- სისხლდენა ღრძილებიდან, ცხვირიდან ან სხეულის სხვა ნაწილიდან, სისხლძარღვების მხარდამჭერი ქსოვილების რღვევის გამო;
- იასამნისფერი ლაქები სხეულზე, ისევ სისხლძარღვების სისუსტის გამო;
- ძვლის დეფორმაციები და მოტეხილობების გაზრდილი რისკი, განსაკუთრებით ბავშვებში, რადგან ცვლის კალციფიკაციისა და ძვლის წარმოქმნის პროცესს;
- თმის ცვენა და ფრჩხილების, ხრტილებისა და სახსრების შესუსტება;
- ძვლის ტკივილი და შეშუპება სხეულში;
- კბილების ცვენა და დარბილება;
- ინფექციების გაზრდილი რისკი, როგორიცაა გრიპი და გაციება, რადგან C ვიტამინის ნაკლებობა აფერხებს სისხლის თეთრი უჯრედების წარმოქმნას და ცვლის იმუნური სისტემის სხვადასხვა ფუნქციებს;
- სევდა, ფსიქიკური სტრესი და აზროვნების სირთულეები, რადგან ამ ვიტამინის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის ქიმიური ცვლილებები.
გარდა ამისა, თუ ეს დეფიციტი რაც შეიძლება მალე არ განიხილება, შეიძლება გამოჩნდეს სხვა სიმპტომები, როგორიცაა გადაჭარბებული დაღლილობა და ლეთარგია.
C ვიტამინის ნაკლებობის მიზეზები
ორგანიზმში C ვიტამინის ძირითადი წყარო საკვებია. ამიტომ, ამ ვიტამინის ნაკლებობა ხდება მაშინ, როდესაც დიეტაში მისი მიღება არასაკმარისია. თუმცა, რადგან ის ნაწლავში შეიწოვება, მისი დეფიციტი ასევე შეიძლება მოხდეს, როდესაც ეს ფუნქცია არ არის ადეკვატური. ამ შემთხვევაში, ზოგიერთი ძირითადი რისკ-ფაქტორია არასწორი კვება, ანორექსია, მოწევა, ალკოჰოლიზმი, ნაწლავის დაავადებები და ანთებები, როგორიცაა კრონის დაავადება, მაგალითად. ასევე, ორსულობისა და ძუძუთი კვების პერიოდში ორგანიზმში ამ ვიტამინის მოთხოვნილება იზრდება.
როგორ ვუმკურნალოთ C ვიტამინის დეფიციტს?
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ვიტამინი C ძირითადად გვხვდება ხილსა და ბოსტნეულში, როგორიცაა აცეროლა, ფორთოხალი, ანანასი, ლიმონი და წიწაკა. ანუ, ამ საკვების არსებობა თქვენს კვების რუტინაში უაღრესად მნიშვნელოვანია თქვენი ყოველდღიური მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად.
თუმცა, ვინაიდან C ვიტამინის თანდათანობით გამოყოფა შესაძლებელია შარდით, მისი ყოველდღიური მიღება მაღალი უნდა იყოს. თუ დიეტის საშუალებით საჭირო რაოდენობა არ მიიღწევა, შესაძლებელია C ვიტამინით დანამატების მიღებაც. თუმცა, მნიშვნელოვანია მიმართოთ თქვენს დიეტოლოგს ან პასუხისმგებელ ექიმს, რათა მისი გამოყენება ზედმეტი არ იყოს.
