მაღალკალორიული საკვები არის კოშმარი მათთვის, ვინც ებრძვის ჭარბ წონას, რადგან ითვლება, რომ ისინი ყველაზე გემრიელი და ნოყიერია.
მაგრამ ეს სულაც არ არის სიმართლე, რადგან არსებობს რამდენიმე დაბალკალორიული საკვები რომლებიც ახერხებენ იყოს ძალიან გემრიელი და ჯანსაღი. ამგვარად, შესაძლებელია წონაში სიამოვნებით და ჯამრთელობით დაკლება, ამ დავალების ნამდვილ მოწამეობად გადაქცევის გარეშე.
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
Წაიკითხე მეტი: დაბალკალორიული ხილის რჩევები მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს.
დაბალკალორიული საკვები
- მანდარინი ან მანდარინი
თუ თქვენც ტკბილეულის მოყვარული ხართ, მანდარინი შეიძლება იყოს თქვენი იდეალური დესერტი, რადგან ის ცოტა კალორიულია და ძალიან ტკბილია. გარდა ამისა, ეს ხილი მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით, როგორიცაა ვიტამინები A და C, მაგნიუმი, კალციუმი და ფოსფორი. ქერქი შეგიძლიათ გამოიყენოთ წვენების და ტკბილეულის მოსამზადებლადაც კი.
- კომბოსტო
კომბოსტო სუპერ მრავალმხრივი ინგრედიენტია და საკმაოდ წარმოდგენილია ბრაზილიურ სამზარეულოში. მაგრამ ცოტამ თუ იცის, რომ ამ ფოთოლს აქვს ძალიან ცოტა კალორია და ახერხებს ორგანიზმისთვის სხვადასხვა სარგებელი შესთავაზოს. ეს იმიტომ, რომ კომბოსტო არის C, K და B6 ვიტამინების წყარო, შეიცავს კალციუმს, რკინას და არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი. რომ აღარაფერი ვთქვათ ძალიან გემრიელია!
- ყაბაყი
შემწვარი, მოხარშული ან თუნდაც შემწვარი, ყაბაყს აქვს საკუთარი არომატი, რომელიც შეუდარებელია. გარდა ამისა, მას აქვს ცოტა კალორია და შეიცავს კალციუმს, კალიუმს, მაგნიუმს და ცილას. ანუ, არსებობს რამდენიმე მიზეზი, თუ რატომ უნდა შეიტანოთ ყაბაყი თქვენს რაციონში.
- Საზამთრო
რამდენადაც საზამთროს ჭამა წარმოშობს გაჯერების გრძნობას, ამ ხილს აქვს ძალიან მცირე კალორიული დატვირთვა, რადგან 90% წყალია. მეორეს მხრივ, ნაყოფი მდიდარია ვიტამინებით, როგორიცაა ვიტამინი A, B1, B2, B3, ვიტამინი C, გარდა კალიუმის, კალციუმის და ფოსფორისა. გარდა ამისა, საზამთრო შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი მოკავშირე ჰიპერტენზიისა და ჭარბი წონის წინააღმდეგ.
- ჭარხალი
გარდა იმისა, რომ ჭარხალი მდიდარია რკინით, კალიუმით, მანგანუმით, სპილენძით და შესანიშნავია ანემიის საწინააღმდეგოდ, ჭარხალი მაინც ცოტა კალორია აქვს. ამრიგად, თქვენს რაციონში მისი ჩართვით თქვენ მიიღებთ ერთ-ერთ უძლიერეს ნატურალურ ინგრედიენტს, ცხიმის მიღების რისკის გარეშე და ბევრი არომატით!
- მარწყვი
და ბოლოს, ეს სუპერ გემრიელი და მრავალმხრივი ხილი, რომელსაც მხოლოდ 32 კალორია აქვს ას გრამიან პორციაში. და ეს ყველაფერი არ არის, რადგან მარწყვი ასევე უზრუნველყოფს აუცილებელ ბოჭკოებს მეტაბოლიზმის უკეთ მუშაობისთვის, რაც ასევე ხელს უწყობს წონის დაკლებას.