Თვითკონტროლი. დისციპლინა. თვითრეგულირება. დაჟინებული ადამიანები მიდრეკილნი არიან დაეუფლონ ამ სამ თვისებას. ნებისყოფა გაგებულია, როგორც დაკმაყოფილების დაყოვნების, ცდუნების ან სურვილების წინააღმდეგობის გაწევის უნარი, რაც შეიძლება მოკლევადიან პერსპექტივაში მიიღწევა გრძელვადიანი მიზნის მისაღწევად. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ სულაც არ ასახელებთ საკუთარ თავს, როგორც დაჟინებულ ადამიანად, ჩვენ შევარჩიეთ რამდენიმე რჩევები მეტი ნებისყოფისთვის:
Წაიკითხე მეტი:იცოდე გადამწყვეტი ადამიანების საიდუმლო
მეტის ნახვა
8 ნიშანი, რომელიც აჩვენებს, რომ შფოთვა იყო თქვენს…
სკოლის დირექტორი დელიკატურად ერევა, როცა შეამჩნევს მოსწავლეს, რომელსაც ქუდი ეხურა…
განავითარეთ მეტი ნებისყოფა
2019 წელს გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით, ნებისყოფა დაკავშირებულია არა მხოლოდ გარემო ფაქტორებთან – როგორიცაა თქვენი აღზრდის გზა და ფიზიკური დატვირთვა და სპორტი, მაგალითად - ასევე გენეტიკა. კვლევის თანახმად, ჩვენი გამძლეობის უნარის დაახლოებით 60% განისაზღვრება ჩვენი გენებით.
თუმცა, თქვენი გონების სწავლება ნებისყოფის გამოსაყენებლად აუცილებელია, განსაკუთრებით ისეთ სამყაროში, სადაც მარტივი და უშუალო სიამოვნება სულ უფრო მეტად არის სასურველი. გადახედეთ ქვემოთ მოცემულ რჩევებს:
ივარჯიშე გონებამახვილობა
აწმყოზე ფოკუსირება ხშირად გამოწვევაა. ყოველდღიურ ცხოვრებასთან ერთად, რომელიც სულ უფრო მეტად არის დაკავშირებული სოციალურ მედიასთან და ზედმეტ ინფორმაციას, ადამიანები სულ უფრო შფოთდებიან და უჭირთ მედიტაციის პრაქტიკა. ამ მიზეზით, სავარჯიშოების განხორციელება, რომელიც აერთიანებს სუნთქვის ტექნიკას თქვენს აზრებზე ფოკუსირებასთან, შეიძლება შესანიშნავი იყოს.
ერთ-ერთი ასეთი ვარჯიშია Mindfulness, ანუ სრული ყურადღება, რომელიც მოიცავს აქტივობების მაქსიმალურად შეგნებულად შესრულებას. ანუ ექსკლუზიურად კონკრეტულ დავალებაზე ფოკუსირება, ყურადღების გადატანის, გარეგანი აზრების მიტოვება.
მიზანი არის ერთგულების პრაქტიკა და თვითრეგულირება. პიროვნებები, რომლებიც არეგულირებენ ცხოვრების სხვა სფეროებს, მიდრეკილნი არიან თვითრეგულირებისკენ თავიანთ სურვილებთან მიმართებაშიც. ამ მიზეზით, ისინი უფრო კონცენტრირებულები და გადამწყვეტები არიან. ასე რომ, ეს არის არაპირდაპირი გზა ნებისყოფის გამოსაყენებლად.
დაისახეთ რეალისტური მიზნები და გეგმები
დავუშვათ, რომ გსურთ შეამციროთ აპლიკაციის საშუალებით საკვების შეკვეთის სიხშირე. მიწოდების ყველა აპის უბრალოდ წაშლას აზრი არ აქვს. თუ არ ხართ თვითრეგულირებული, შიმშილის უკიდურეს მომენტში, ცდუნებაში ჩავარდებით. საიდუმლო? დაისახეთ მიზნები. აპლიკაციის წაშლის ნაცვლად, ჩადეთ გონივრული თანხა საფულეში. არასოდეს გადააჭარბოთ ამ მნიშვნელობას.
ამგვარად, თქვენ გააგრძელებთ კითხვას, მაგრამ სიხშირე შემცირდება - და თავიდან აიცილებთ თქვენი საკრედიტო ბარათის კომპრომეტირებას არასაჭირო ხარჯებით. ყოველი თვის შემდეგ, თქვენ უბრალოდ უნდა შეამციროთ შეტანილი თანხა ეტაპობრივად.
დაიცავით ძილის ჰიგიენა
იდეალურად ფუნქციონირებულ ტვინს, სხვა საკითხებთან ერთად, კარგი ძილიც სჭირდება. ამისთვის იდეალურია მოზრდილებმა ყოველდღიურად დაისვენონ 7 საათის განმავლობაში. ძილის ნაკლებობა - ან ძილის სხვა დარღვევები, როგორიცაა დამბლა, წარუმატებელი ძილი ან ჭარბი კვება ემოციური სტრესი მთელი ღამის განმავლობაში - პირდაპირ კავშირშია თვითკონტროლის სირთულესთან და იმპულსურობა.
