მაღალი ქოლესტერინი არის ბოროტება, რომელიც ათასობით ადამიანის ცხოვრების ნაწილია. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს სამედიცინო მკურნალობა, რომელიც დაგეხმარებათ ამ დონის კონტროლში, ექიმები მიუთითებენ ფიზიკური აქტივობისა და ზოგიერთი საკვების ჩართვაზე, რათა შემდგომში დაეხმაროს მკურნალობას. ასე რომ, ახლავე შეამოწმეთ რომელი საკვები არ შეიძლება გამოტოვოთ თქვენი ბაზრის სიიდან, რათა შეამციროთ მაღალი ქოლესტერინი.
Წაიკითხე მეტი: რა საკვები უნდა მიირთვათ ყოველდღე?
მეტის ნახვა
უკეთესი ჯანმრთელობა ორ დღეში: ბოლო ვარჯიშის გასაოცარი ეფექტურობა…
ჯანდაცვის სამინისტრო აივ-ის მკურნალობას ახალი წამლით აფართოებს…
შეიტყვეთ, რომელი საკვები არ შეიძლება გამოტოვოთ მაღალი ქოლესტერინის მქონეთა რაციონიდან
ჯანსაღი დიეტის დაცვა არის გასაღები ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემის შესამცირებლად, როგორიცაა მაღალი ქოლესტერინი. დაბალანსებული დიეტის საშუალებით შესაძლებელია ცუდი ქოლესტერინის (LDL) და კარგი ქოლესტერინის (HDL) სასურველი დონის დარეგულირება. ამიტომ, სხეულისთვის სასარგებლო კვებითი ჩვევების შექმნის გადაწყვეტილება განსაკუთრებით მითითებულია ადამიანები, რომლებიც განიცდიან ამ მდგომარეობას, რათა თავიდან აიცილონ ინსულტი, ინფარქტი და სხვა გართულებები.
1. თევზი
კარგად ცნობილია ომეგა 3-ით მდიდარი თევზით, თევზი ასევე შეიცავს ცხიმოვან მჟავებს და ითვლება კარგ ცხიმებად. ამიტომ, რაციონში შესატანად საუკეთესო ვარიანტებია ტუნა, ორაგული და კალმახი. ეს იმიტომ ხდება, რომ ისინი ხელს უწყობენ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების თავიდან აცილებას ამ კარგი ცხიმის გამო.
2. მწარე შოკოლადი
მათთვის, ვისაც უყვარს ტკბილი კერძები, შავი შოკოლადი შეიძლება იყოს კარგი ვარიანტი თქვენს დიეტაში. ამ თვალსაზრისით, ამ ნივთის 30 გრამი შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო, რადგან ეს არის ფლავონოიდებით მდიდარი პროდუქტი, რომელიც ხელს უწყობს ცუდი ქოლესტერინის შემცირებას.
3. ზეთი
ზეითუნის ზეთი E ვიტამინით მდიდარი პროდუქტია, ასევე ოლეინის მჟავით. ეს ორი ელემენტი მნიშვნელოვანია გულის დაავადების რისკის შესამცირებლად, ქოლესტერინის დონემდე ბალანსის დასამყარებლად.
4. ნარინჯისფერი
ბევრი ფიქრობს, რომ ფორთოხალი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მხოლოდ გაციების და გრიპის სიმპტომების შესამცირებლად. თუმცა, ეს ხილი შეიძლება იყოს საკმაოდ ძლიერი ქოლესტერინის მქონე ადამიანების დასახმარებლად. ეს იმიტომ ხდება, რომ ფორთოხალში არის ნივთიერებები, რომლებიც ხელს უწყობენ ცუდი ქოლესტერინის დონის კონტროლს, რადგან ის ამცირებს ქოლესტერინის შეწოვას ნაწლავებში.