გააკეთეთ ბანანის სმუზი ქოლესტერინის შესამცირებლად

მიწის ბანანი, ვერცხლი, ვაშლი, ნანიკა და ოქრო ბრაზილიაში არსებული ბანანის ზოგიერთი სახეობაა. კალიუმით და სხვადასხვა ნახშირწყლებით მდიდარი ეს ხილი შეიძლება იყოს ენერგიის შესანიშნავი წყარო ჩვენი ორგანიზმისთვის. თუმცა, თითოეულ ტიპს აქვს საკვები ნივთიერებების გარკვეული ხარისხი.

დიეტოლოგების აზრით, დღეში ხუთი პორცია ხილის ჭამა იდეალურია. რეკომენდირებულია, მაგალითად, დღეში ორი-სამი ბანანის ჭამა. ეს რაოდენობა უზრუნველყოფს 60 კკალს თითო ხილზე.

იხილეთ მეტი აქ: ხელნაკეთი ბანანის შაიკის რეცეპტი წონის დაკლებისთვის, რომლის მომზადებას 7 წუთი სჭირდება

ბანანის ზოგიერთი თვისება

ბანანი მდიდარია თვისებებით, მათ შორის ყველაზე ცნობილია მისი კალიუმის რაოდენობა, რომელიც ეხმარება სპორტსმენებს, რადგან ის თავიდან აიცილებს იმ ცნობილ კრუნჩხვებს ვარჯიშის შემდეგ. გარდა ამისა, ის ხელს უწყობს არტერიული წნევის კონტროლს, რადგან გამოდევნის ჭარბ ნატრიუმს ორგანიზმში.

ის დიეტებშიც მოკავშირეა, რადგან დაბალი გლიკემიური ინდექსი აქვს. ანუ მეტაბოლიზმის პროცესში ბანანი სწრაფად იქცევა კუნთოვანი უჯრედების საწვავად. ამიტომ, ეს შესანიშნავი ვარიანტია ვარჯიშამდე.

მწვანე ბანანიც კი შეიძლება გამოყენებულ იქნას რეცეპტებში, რადგან ისინი უკვე იცავენ კუჭის კედელს ამ მდგომარეობაში, ეხმარებიან გულძმარვითა და გასტრიტით დაავადებულ ადამიანებს.

ბანანის სმუზი შვრიით

ბანანის გამოყენება გემრიელი სმუზის მოსამზადებლად ასევე შესანიშნავი ვარიანტია. რას იტყვით შვრიის ბანანის სმუზის მომზადებაზე? რეცეპტი ძალიან მარტივია: დაჯავშნეთ ბანანი, ორი სუფრის კოვზი შვრიის ფაფა და ერთი ჭიქა რძე, ყველაფერი დააბლენდერეთ ბლენდერში და გემრიელად მიირთვით!

შვრიას აქვს ბოჭკოები, რომლებიც ხელს უწყობენ საჭმლის მონელებას და ცხიმების ათვისებას. ბანანი, თავის მხრივ, მოქმედებს თავისი ვიტამინებით. მას აქვს ვიტამინი C, რომელიც შთანთქავს რკინას და უზრუნველყოფს იმუნიტეტის შენარჩუნებას. გარდა ამისა, ვიტამინ B6-ის არსებობას, რომელიც დაკავშირებულია მაგნიუმთან, შეუძლია სეროტონინის სინთეზირება, მთავარი ნივთიერება, რომელიც პასუხისმგებელია კეთილდღეობაზე. მოგწონთ იდეა? რას იტყვით მის გამოყენებაზე, როგორც ვარჯიშამდე?