როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი დიეტა და გააუმჯობესოთ თქვენი ღვიძლის ჯანმრთელობა

ჯანსაღი კვება სარგებლობს არა მხოლოდ ესთეტიურად, არამედ ორგანიზმის ფუნქციონირებისთვისაც. და არის რამდენიმე ჩვევა, რომელიც არც ისე კარგია თქვენი სხეულისთვის, როგორც თქვენ ფიქრობდით. ამიტომ, ამ სტატიაში ჩვენ ვაპირებთ წარმოგიდგინოთ რამდენიმე რჩევა დიეტური ცვლილებების შესახებ ღვიძლის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.

Წაიკითხე მეტი: გაიგეთ, როგორ შეიძლება სტრესი იმოქმედოს დიაბეტზე

იცოდე ღვიძლის მნიშვნელობა ორგანიზმისთვის

ბევრმა შეიძლება იცოდეს, რომ ღვიძლი მნიშვნელოვანი ორგანოა, მაგრამ უმეტესობას არ ესმის რატომ. ღვიძლი ფუნდამენტურია ჩვენი ორგანიზმის ფუნქციონირებისთვის, რადგან ის უპირველეს ყოვლისა პასუხისმგებელია წარმოებაზე ნაღველი, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმების დაშლას წვრილ ნაწლავში, ასევე აცილებს ტოქსიკურ ნარჩენებს სხეული.

გარდა ამისა, ის ასევე არის მთავარი ორგანო, რომელიც პასუხისმგებელია სისხლის ცილების წარმოებაზე, გლუკოზის მაღალი დონის გლიკოგენად გადაქცევაზე და მრავალი სხვა. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია გზების ძიება მისი გამართული მუშაობის შესანარჩუნებლად. შეამოწმეთ რამდენიმე საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ ამაში:

1. ყვავილოვანი კომბოსტო ბრინჯი

მოსახლეობის მიერ ერთ-ერთი ყველაზე მოხმარებული საკვები, თეთრი ბრინჯი სულაც არ არის ბრინჯის საუკეთესო ვარიანტი. ამ თვალსაზრისით, ამ ტრადიციული პროდუქტიდან ყვავილოვანი კომბოსტოს ბრინჯზე გადასვლამ შეიძლება ბევრი ცვლილება გამოიწვიოს ღვიძლის ფუნქციონირებაში. იმის გამო, რომ მას აქვს ანტიოქსიდანტური ელემენტები და მდიდარია ბოჭკოებით, ეს დაბალი ნახშირწყლების ბრინჯი შესანიშნავი ვარიანტია.

2. ავოკადოს ზეთი

ბევრი ადამიანი მიჩვეულია კანოლის ზეთით საჭმლის მომზადებას, თუმცა ეს პროდუქტი არ არის რეკომენდებული, რადგან ის ხელს უწყობს ღვიძლის ანთებას. ამიტომ, ცვლილება, რომელიც შეიძლება იყოს ძალიან მნიშვნელოვანი თქვენი ორგანიზმისთვის, არის ავოკადოს ზეთის, ან თუნდაც ზეითუნის ზეთის გამოყენება, თუ ავოკადოს ზეთს ვერ მიიღებთ.

3. Ტკბილი კარტოფილი

ჩვეულებრივი კარტოფილისა და ინგლისური კარტოფილის ტკბილ კარტოფილზე შეცვლამ შეიძლება მეტი სარგებელი მოიტანოს, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ. ეს იმიტომ ხდება, რომ პირველ ტიპებში გლიკემიური ინდექსის მქონე ნახშირწყლების რაოდენობა ძალიან მაღალია. ამრიგად, რადგან ტკბილ კარტოფილს მეტი ბოჭკოვანი აქვს, ეს ელემენტი ამცირებს გლიკემიური ინდექსის რაოდენობას.