გადაჭარბებული მოთხოვნები სამსახურში, ქაოტური მოძრაობა დიდ ქალაქებში ან თუნდაც სოციალური მოთხოვნები არის ზოგიერთი ძირითადი ფაქტორი, რომელიც იწვევს ყოველდღიურ სტრესს. ამრიგად, ჩვენი საზოგადოება განიცდის ფსიქიკური დაავადების ტენდენციას, რომელიც აწუხებს სპეციალისტებს. ამის თქმით, დღეს ჩვენ მოგიყვანეთ რამდენიმე მარტივი ჩვევები რომ შემცირდეს სტრესი, შეამოწმეთ!
Წაიკითხე მეტი: ბედნიერების ძიებაში: თვითკონტროლი გეხმარება თუ გტკივა?
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
როგორ შევამციროთ სტრესი თქვენს დღეში
არ არის აუცილებელი რადიკალური ცვლილებების შეტანა, რათა უფრო მსუბუქად ვიცხოვროთ. სინამდვილეში, ის, რაც ჩვენ უნდა გავაკეთოთ, არის ინვესტირება ჩვევებში, რომლებიც ჯანსაღი და შედარებით მარტივია, მაგრამ შეუძლია ჩვენი რუტინა უფრო ასატანი გახადოს. ამიტომ, თქვენ ნამდვილად შეძლებთ მეტი კეთილდღეობის განცდას, თუ დაიცავთ შემდეგ ჩვევებს:
არ გამოტოვოთ კვება
თითოეულ კვებას აქვს თავისი მნიშვნელობა ჩვენი დღის განმავლობაში, როგორც ენერგიის გარანტირებისთვის, ასევე განწყობის გასაუმჯობესებლად. ამიტომ, ცუდად კვებითი სხეული ყოველთვის იქნება უფრო დაუცველი, მგრძნობიარე გარე ეფექტების მიმართ და ასევე სუსტი. ამიტომ, ჩადეთ ინვესტიცია იმაში, რომ თქვენი ყოველი კვება გახადოთ თქვენი დღის სიამოვნების მომენტი.
პრიორიტეტი მიანიჭეთ თქვენს ძილს
კარგი ღამის ძილი არის ყველაფერი, რაც გვჭირდება, თუ გვინდა ვიყოთ კარგ ხასიათზე. თუმცა, დამქანცველი რუტინა ბევრ ადამიანს ძალიან გვიან იძინებს. ამიტომ, ხაზგასმით უნდა აღვნიშნოთ, რომ არაფერი არ უნდა ჰქონდეს ისეთი პრიორიტეტული ჩვენს ცხოვრებაში, როგორც ძილის დროს, რადგან სწორედ ამ დროს ხდება ჩვენი ტვინი რეორგანიზაციის დროს.
ცოტა ხნით თავი დაანებეთ სოციალურ ქსელებს
შეგიმჩნევიათ, რომ როცა დიდ დროს ვატარებთ სოციალურ მედიაში, უფრო სტრესული და მოუსვენარი ვართ? ეს ხდება რამდენიმე მიზეზის გამო, დაწყებული სოციალური ქსელების შედარების ეფექტით, რომელიც ფსიქიკურ დაავადებამდე მიგვიყვანს. გარდა ამისა, მობილური ტელეფონებისა და კომპიუტერების ძალიან ცისფერმა შუქმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩვენს განწყობაზე.
ჩადეთ სიამოვნების მომენტები დღის განმავლობაში
ოდესმე გიფიქრიათ, რამდენად არის ჩვენი ცხოვრება დაკავშირებული სამუშაოსთან, ვიდრე სხვა რამესთან? გააცნობიერე, რომ ძალიან სამწუხაროა, რომ ჩვენ არ ვტკბებით ჩვენი დღით, თუნდაც ოდნავადაც კი. ამიტომ, ინვესტიცია ჩადეთ თქვენი დღის დასვენების მომენტებში, როგორიცაა საუზმის დროს რაიმე განსაკუთრებული ჭამა, მეგობართან დარეკვა ან საყვარელი მუსიკის მოსმენა.
