ფსიქოლოგები სრულწლოვანების შემდეგ კოშმარებს მტკიცებულებებით ხსნიან

იმ შემთხვევაში თუ გაქვთ კოშმარები შეფასების განხორციელებით სკოლის დამთავრების შემდეგაც კი, მაგალითად, სიზმარში დაგაგვიანდათ, არ იცით ტესტის საგანი ან რაღაც უხერხული დაგემართა ტესტის დროს, იქნებ რაღაცას გადიხარ სტრესი. ფსიქოლოგები განმარტავენ ამ კოშმარებს, რომლებიც დაკავშირებულია შეფასებებთან უფროსების შემდეგ, შეამოწმეთ რას ამბობენ ამის შესახებ.

Წაიკითხე მეტი: როგორ დავეხმაროთ კოშმარებით დაავადებულ ადამიანებს?

შეიტყვეთ მეტი სატესტო კოშმარების შესახებ

პაციენტის ანგარიში

„ხანდახან ვოცნებობ, რომ დავბრუნდე კოლეჯში და მაქვს პრაქტიკა, სადაც ბაყაყი უნდა გავკვეთო. სიზმარში ვგრძნობ სიცხეს და არ შემიძლია შესრულება. მე მძულდა ეს პრაქტიკა“, - ამბობს 56 წლის რატი მაკკარი, რომელიც მუშაობს დერმატოლოგად.

რატი ერთ-ერთია იმ მოზარდთა რამდენიმე მაგალითიდან, რომლებმაც უკვე დაამთავრეს და კვლავ აგრძელებენ კოშმარების ხილვას კოლეჯის ან საშუალო სკოლის დღეებიდან. ადამიანთა უმეტესობა შეფასებას კი არ ახორციელებს, ადრე იღვიძებს, მაგრამ იღვიძებს იმის განცდით, რომ ტესტში ცუდი შედეგი ექნებოდათ.

რატომ ოცნებობს ფსიქოლოგების აზრით

ექსპერტები ამბობენ, რომ მას შემდეგ რაც აკვირდებიან პაციენტებს, რომლებიც უჩივიან ამ კოშმარებს, მათთვის ჩვეულებრივია სტრესული სიტუაციის ან რაიმე სახის შეფასების გავლა სამსახურში და ეს იწვევს მათ შეშფოთებულია.

Dr. რუკშედა სიედამ, ფსიქოთერაპევტმა მუმბაიში, გააანალიზა, რომ მოსახლეობის 75%-ს აქვს განმეორებადი ცუდი სიზმრები. ის განმარტავს, რომ ეს ნორმალური ფიზიოლოგიური პროცესია, ეს ცუდი სიზმრები არის ცუდი დღეების, შფოთვის ან უარყოფითი აზრების ანარეკლი, რაც ადამიანს აქვს.

კიდევ ერთი მიზეზი არის Პოსტტრავმატული სტრესული აშლილობა, რაც მფლობელს უბიძგებს კონკრეტული ტრავმული მოვლენის კოშმარული სიზმრების გაცოცხლებას.

როგორ ავიცილოთ თავიდან ეს კოშმარები?

Ექიმი. ჩიბერი გვირჩევს, სტრესული დღის შემდეგ ძილის წინ, შეეცადოთ დაისვენოთ რაიმე სახის ფიზიკური აქტივობით ან მედიტაციით, რათა ძილზე არ იმოქმედოს დღის მთელმა სტრესმა. ფსიქოლოგის ძებნა, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი ოცნებები და თქვენი სტრესი, საუკეთესო რჩევაა, ა კონკრეტული მკურნალობა შეძლებს გაარკვიოს, სად არის პრობლემა და როგორ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ იგი სიზმრები.