სიმსუქნე ქრონიკული დაავადებაა სერიოზული, რომელიც დიდ ყურადღებას იმსახურებს, ძირითადად იმიტომ, რომ ეს დაკავშირებულია ჯანმრთელობის სხვა სერიოზული პრობლემების განვითარებასთან. ამჟამად, გაეროს სურსათისა და გაეროს სურსათის უვნებლობისა და კვების ქვეყნების წლიური ანგარიშის თანახმად სოფლის მეურნეობა (FAO), რომელიც 2019 წელს გამოქვეყნდა, 338 მილიონი სკოლის ასაკის ბავშვი და მოზარდი ჭარბი წონისაა და 672 მილიონი ზრდასრული ადამიანი მსუქანი
ჩვენ უფრო ვისაუბრებთ ამ მდგომარეობის შესახებ, რომელსაც ამჟამად განიხილავს Მსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაცია, მსოფლიო ეპიდემია.
Წაიკითხე მეტი: ფიზიკური დატვირთვა და მჯდომარე ცხოვრების წესი
რა არის სიმსუქნე?
სიმსუქნე არის სერიოზული ქრონიკული დაავადება, რომლის ძირითადი მახასიათებელია სხეულის ცხიმის გაზვიადებული დაგროვება, პასუხისმგებელია ინდივიდუალური ჯანმრთელობის კომპრომეტირებაზე. ეს დაგროვება შეიძლება იყოს შედეგი, მაგალითად, კალორიების გადაჭარბებული მოხმარება ან / და ფიზიკური ვარჯიშის ნაკლებობა.
ამასთან, მიუხედავად იმისა, რომ ცხოვრების წესი მნიშვნელოვანი ფაქტორია, სიმსუქნე დაავადებად მიიჩნევა
ეტიოლოგია მრავალფაქტორიანი, ანუ ის მხოლოდ ერთი ფაქტორით არ არის გამოწვეული. ამრიგად, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ სიმსუქნე რთულია და მოიცავს ბიოლოგიურ, ისტორიულ, სოციალურ-ეკონომიკურ, ფსიქოსოციალურ და კულტურულ ფაქტორებს.მიუხედავად იმისა, რომ სიმსუქნე დაკავშირებულია წონის მატებასთან, აუცილებელია გვესმოდეს, რომ წონის მომატება ყოველთვის არ ნიშნავს სხეულის ცხიმის ჭარბ რაოდენობას. ზოგი სპორტსმენი, მაგალითად, ჭარბი წონისაა, რადგან კუნთების მასა განვითარებულია. |
სხეულის ცხიმის ჭარბი ზოგადად სერიოზული პრობლემაა. ამასთან, უფრო დიდი რისკები არსებობს იმისდა მიხედვით, თუ სად ხდება ეს დაგროვება. უფრო მეტი რისკი ასოცირდება ჭარბი რაოდენობით მუცლის ცხიმი, ეს სიტუაცია ცნობილია როგორც ანდროიდული სიმსუქნე. ამ შემთხვევაში, უფრო მეტი დაგროვებაა ვისცერული ცხიმოვანი ქსოვილი, რაც ემსახურება მეტაბოლური დარღვევების განვითარებას. როდესაც ცხიმს სხეულში მეტი პერიფერიული განაწილება აქვს, ჩვენ ვამბობთ, რომ ეს არის გინეკოიდული სიმსუქნე, მდგომარეობა, რომელიც ნაკლებად აწუხებს.
წაიკითხეთ ასევე:ბავშვებში ჭარბი წონის საფრთხეები
სიმსუქნის რისკები
სიმსუქნეს შეუძლია გამოიწვიოს რიგი მნიშვნელოვანი გართულებები ინდივიდების ჯანმრთელობაზე. იხილეთ ზოგიერთი მათგანი:
სიმსუქნე უკავშირდება პრობლემების ზრდას, რომლებიც გავლენას ახდენენ გულ - სისხლძარღვთა სისტემარ, როგორიცაა ინსულტი და მიოკარდიუმის მწვავე ინფარქტიდა ჩარჩოებით ჰიპერტენზია.
სიმსუქნე უკავშირდება განვითარებას შაქრიანი დიაბეტიტიპი 2
სიმსუქნე უკავშირდება განვითარებას ოსტეოართრიტი, ჯანმრთელობის პრობლემა, რომელსაც ახასიათებს ცვეთა ხრტილი სახსრებისა და ძვლების პრობლემები.
ზოგიერთი ტიპის კიბო, როგორც სწორი, პროსტატის და მკერდი, დაკავშირებულია ჭარბწონიანობასთან.
ჭარბწონიანი პირები უფრო ხშირად იმყოფებიან ძილის აპნოე, ჯანმრთელობის პრობლემა, რომელიც იწვევს სუნთქვის განმეორებით და დროებით შეჩერებას ძილის დროს.
სიმსუქნე განიხილება რისკის ფაქტორი განვითარებისათვის საყლაპავის ხახის რეფლუქსი და ჰიატალური თიაქარი (როდესაც კუჭის ნაწილი მკერდში იშლება დიაფრაგმის პაუზის გავლით).
სიმსუქნე უკავშირდება განვითარებას ნაღვლის კენჭები.
ჯანდაცვის სამინისტროს მონაცემებით, ქვეყანაში 80 000-ზე მეტი სიკვდილიანობის თავიდან აცილება შეიძლება, თუ პაციენტები არ იყვნენ სიმსუქნე. |
როგორ შეიძლება დადგინდეს სიმსუქნე?
სიმსუქნე შეიძლება განისაზღვროს მრავალი სხვადასხვა მეთოდით, ყველაზე პოპულარული Სხეულის მასის ინდექსი (BMI). მისი გამოსათვლელად, ადამიანის წონა დაყავით კილოგრამებზე, მათი სიმაღლის კვადრატულ მეტრზე. სიმსუქნეები არიან ისეთებიც, ვისაც აქვს BMI 30 კგ / მ-ზე ტოლი ან მეტი2. ტარიფები 25 კგ / მ-ს შორის2 და 30 კგ / მ2 მიუთითეთ ჭარბი წონის შემთხვევები.
აღსანიშნავია, რომ, მიუხედავად ფართოდ გავრცელებისა, BMI– ს აქვს გარკვეული შეზღუდვები, იმისთვის, რომ სრულად არ იყოს კორელაციაში სხეულის ცხიმის ოდენობასთან. ეს ხდება იმიტომ, რომ ეს ინდექსი არ განასხვავებს მჭლე მასას და ცხიმოვან მასას, გარდა ამისა, ის არ იძლევა ინფორმაციას ცხიმის განაწილების შესახებ.
როგორც აღვნიშნეთ, მნიშვნელოვანია ვისცერული ცხიმის შემოწმება, რაც მრავალი დაავადების რისკფაქტორია. ამიტომ BMI უნდა იქნას გამოყენებული სიფრთხილით, და მნიშვნელოვანია, რომ სხეულის ცხიმის დასადგენად გათვალისწინებული იყოს სხვა მეთოდები.
აგრეთვე წვდომა: BMI– ს შეზღუდვები - ქალებში, მოხუცებსა და მამაკაცებში და ორსულობაში
სიმსუქნის მკურნალობა
სიმსუქნე ინდივიდუალურად განიხილება, რადგან აუცილებელია იმ ფაქტორების შეფასება, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის მატებას. სიმსუქნის სამკურნალო საშუალებებს შორისაა კვების განათლება და ფიზიკური აქტივობების შესრულება.
Ზოგიერთ შემთხვევაში, წამლები იქნება მართული და ოპერაციები შეიძლება რეკომენდებული იყოს. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ სიმსუქნის მკურნალობას შეუძლია მასთან დაკავშირებული ჯანმრთელობის პრობლემების გაუმჯობესება და საბოლოო მოგვარებაც კი.
წაიკითხეთ ასევე: შაქარი საკვებში - მოხმარება, შაქრის სახეები და შედეგები
რჩევები წონის მომატების თავიდან ასაცილებლად
როგორც ტექსტში ვნახეთ, სიმსუქნე პირდაპირ კავშირშია ცხოვრების წესის ჩვევებთან, მნიშვნელოვანია შეცვალოს ჩვენი ქცევა, რომ თავიდან ავიცილოთ წონის მომატება. ამიტომ, აქ მოცემულია რამოდენიმე რჩევა, რომლებიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ეს მოგება:
მიირთვით დღეში ხუთიდან ექვსჯერადი კვება და არ გამოტოვოთ კვება.
ჭამის დროს განსაზღვრული დრო გაქვთ და მოერიდეთ საჭმლის მიღებას.
ყოველთვის ურჩევნიათ ჯანსაღ საკვებს, ყოველთვის მიიღეთ ბოსტნეული, ბოსტნეული და ხილი თქვენს საკვებში.
მოერიდეთ ცხიმებისა და შაქრის შემცველ საკვებს, აგრეთვე დამუშავებულ საკვებს.
ნუ მიირთმევთ შემზღუდავ დიეტებს, რადგან მათ შეიძლება უზარმაზარი კვება გამოიწვიოს.
Დალიე ბევრი წყალი. რეკომენდაციაა დღეში მინიმუმ ორი ლიტრი წყლის დალევა. აღსანიშნავია, რომ ეს რეკომენდაცია შეიძლება განსხვავდებოდეს ასაკის, ჯანმრთელობის მდგომარეობის, ფიზიკური დატვირთვების არსებობისა და ადგილობრივი ტემპერატურის შესაბამისად.
ივარჯიშეთ ფიზიკური აქტივობებით. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის თანახმად, რეკომენდებულია კვირაში 150 წუთის განმავლობაში ვარჯიში მსუბუქი ან ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა ან მინიმუმ 75 წუთი დიდი ვარჯიში ინტენსივობა.
11 ოქტომბერი არის სიმსუქნის მსოფლიო დღე და სიმსუქნის პრევენციის ეროვნული დღე. ეს თარიღი ჩვენთვის მნიშვნელოვანია, რომ გავეცნოთ ცხოვრების ჯანსაღი ჩვევების მიღებას. |
მა. ვანესა სარდინია დოს სანტოსის მიერ