სეროტონინი არის ნეიროტრანსმიტერი, რომელიც პირდაპირ კავშირშია განწყობასა და მადასთან. შესაძლებელია შეამჩნიოთ, როდესაც ორგანიზმში დაბალია სეროტონინი, რადგან ჩნდება გარკვეული სიმპტომები, როგორიცაა შფოთვა, სექსუალური მადის დაქვეითება, უძილობა ან უძილობა და გადაჭარბებული შიმშილიც კი.
ზოგიერთი სიმპტომების გამო, ჭარბი წონა ასევე შეიძლება ჩაითვალოს ადამიანის ორგანიზმში სეროტონინის დაბალი დონის გაფრთხილებად, რადგან ორგანიზმი ასტიმულირებს შაქრითა და ფქვილით მდიდარი საკვების მიღებას, რომელსაც აქვს უნარი გაზარდოს ორგანიზმში სეროტონინის დონე. ადამიანის.
მეტის ნახვა
ჯანდაცვის სამინისტრო აივ-ის მკურნალობას ახალი წამლით აფართოებს…
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
მეორეს მხრივ, არის საკვები, რომელიც მდიდარია ტრიპტოფანით, ამინომჟავით, რომელსაც შეუძლია ორგანიზმში სეროტონინის გამოყოფა. ორგანიზმს და რომელსაც ბევრი სარგებელი მოაქვს, როგორიცაა კარგი ძილი და ხალისიანობისა და სურვილის გრძნობა. დღე. ტრიპტოფანი ასევე ხელს უწყობს შფოთვის, სტრესის და წონის დაკლების დონის კონტროლს.
აღმოაჩინეთ ახლავე საკვები, რომელიც ხელს უწყობს სეროტონინის გაზრდას ადამიანის ორგანიზმში:
Წაიკითხე მეტი: სეროტონინი: ისწავლეთ როგორ გაზარდოთ "ბედნიერების ჰორმონის" დონე ბუნებრივად
ნახეთ, რომელი საკვები უწყობს ხელს სეროტონინის გაზრდას
- მარცვლეული
ზოგიერთი მარცვლეული, როგორიცაა ფეტვი, ყავისფერი ბრინჯი, წიწიბურა, შვრიის ფაფა და კვინოა, ხელს უწყობს სეროტონინის დონის გაზრდას ადამიანის ორგანიზმში. ამის გამო მარცვლეულით მდიდარი დიეტა მნიშვნელოვანია მათთვის, ვისაც სურს ამ ნეიროტრანსმიტერის დონის ამაღლება.
- ბოსტნეული და ბოსტნეული
მწვანილი და ბოსტნეული, როგორიცაა გოგრა, სოკო, ბროკოლი და ყვავილოვანი კომბოსტო, შეიძლება იყოს დიდი სტიმულატორი ადამიანის ორგანიზმში სეროტონინის გამომუშავებაში. ამ ტიპის საკვების ჩართვა თქვენს რაციონში, სავარაუდოდ, დადებით შედეგებს მოგიტანთ ორგანიზმში სეროტონინის დონის მხრივ.
- თარიღები
ფინიკი მდიდარია მაგნიუმით, მინერალით, რომელიც პირდაპირ კავშირშია ადამიანის ორგანიზმში სეროტონინის გამომუშავებასთან. გარდა ამისა, იგი შეიცავს ტრიპტოფანს, რომელიც ხელს უწყობს სეროტონინის და მელატონინის გამოყოფას. ანუ ფინიკი სეროტონინით სავსე კერძია.
- ხილი
ხილი, როგორიცაა ბანანი, საზამთრო, კივი, ანანასი, მანგო, ქლიავი და ავოკადო, ასევე დაგეხმარებათ ორგანიზმში სეროტონინის გამომუშავებაში და გამოყოფაში.
- თევზი
ზოგიერთი თევზი, როგორიცაა სარდინი, ტუნა და ორაგული, მდიდარია სეროტონინით და ხელს უწყობს ამ ნეიროტრანსმიტერის დონის ამაღლებას.
- თესლი და ზეთის თესლი
თესლი, როგორიცაა სეზამი, სელის, გოგრა და მზესუმზირა, ისევე როგორც თხილი, როგორიცაა ნიგოზი, ფისტა და ნუში, შეიძლება იყოს შესანიშნავი არჩევანი ადამიანის ორგანიზმში სეროტონინის გაზრდისთვის.
ფილმების და სერიალების მოყვარული და ყველაფერი რაც კინოს ეხება. აქტიური ცნობისმოყვარე ქსელში, ყოველთვის დაკავშირებულია ინტერნეტის შესახებ ინფორმაციას.