შეამოწმეთ საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ უკეთ სუნთქვაში

ცოტამ თუ იცის ჭამის შესახებ საკვები არაჯანსაღმა შეიძლება ხელი შეუშალოს ჩვენს სუნთქვის უნარს. მიუხედავად იმისა, რომ სხეულის ფუნქციაა, სწორად სუნთქვა არც ისე ადვილი საქმეა, როგორც ჩანს. მაღალი ტემპერატურის პერიოდებში ცივი, ან უფრო დაბინძურებული ჰაერის მქონე გარემოში, ზოგიერთმა საკვებმა შეიძლება შეაფერხოს ორგანიზმის ჟანგბადის შთანთქმის უნარი. თუმცა, ეს კონდიცირება შეიძლება გაუმჯობესდეს, იმისდა მიხედვით, თუ რას ვჭამთ.

ამიტომ იხილეთ ამ სტატიაში რომელი საკვები დაგეხმარებათ უკეთ სუნთქვაში.

Წაიკითხე მეტი: საიდუმლო ინგრედიენტი, რომელიც ჩაის უფრო გემრიელს გახდის

რომელი საკვები დაგეხმარებათ უკეთ სუნთქვაში?

ჰარვარდის უნივერსიტეტში ჩატარებული კვლევის თანახმად, ადამიანებს უფრო მეტად აწუხებთ რესპირატორული პრობლემები, როდესაც მათ დიეტაში გარკვეული საკვები ნივთიერებების ნაკლებობაა. ეს დონე იზრდება მოზარდებში C და E ვიტამინების, ასევე ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების დაბალი მოხმარების გამო. კვლევაში გამოკვლეულ ახალგაზრდებს ჰქონდათ ფილტვების უარესი ფუნქცია და აღნიშნეს სუნთქვის პრობლემების მაღალი სიხშირე, მათ შორის ხველა და სურდო.

1. ციტრუსი

ციტრუსები, როგორიცაა მანდარინი, გუავა, ფორთოხალი და აცეროლა, შეიცავს C ვიტამინის მაღალ დონეს. ამასთან, ისინი მნიშვნელოვანია იმუნიტეტის გასაძლიერებლად და რესპირატორული ინფექციების თავიდან ასაცილებლად, როგორიცაა გრიპი და პნევმონია. ამ თვალსაზრისით, აუცილებელია დღეში მინიმუმ ერთი ამ ვარიანტის მიღება.

2. სელის თესლი

ეს თესლი მოქმედებს როგორც დამარბილებელი ლორწოვან გარსებზე, ხსნის რესპირატორული პრობლემების სიმპტომებს. იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად საკმარისია დღეში ერთი პორცია. მითითებული რაოდენობა არის ერთი სუფრის კოვზი კვებაში. თანაც, თუ გახეხილია, კიდევ უკეთესია.

3. ჯანჯაფილი

ნაერთი, რომელიც ჯანჯაფილს აძლევს მკვეთრ გემოს, ჯინჯეროლი, არის ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტი. ამ მიზეზით, მისი მოხმარება მითითებულია სასუნთქი სისტემის გასაუმჯობესებლად. შეგიძლიათ ჯანჯაფილის ჩაი მოამზადოთ, ან რამდენიმე ცალი დაუმატოთ საჭმელს ან სასმელს.

4. ნიორი

ნიორში ნაპოვნი ალიინი და ალისინი გვეხმარება ბაქტერიებით, სოკოებითა და ვირუსებით გამოწვეულ ინფექციებთან ბრძოლაში. მიზანია ამ უმი საკვების ჭამა, მაგრამ იმის ცოდნა, რომ ეს რთულია, შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი წვრილად დაჭრილი იოგურტის სალათის სოუსში.