ეს არის სამი სარგებელი მათთვის, ვინც იღებს კრეატინს

ახალი წლის დასაწყისი სავსეა დაპირებებით უკეთესი და პროდუქტიული ცხოვრების შესახებ. ბევრი ჯანმრთელობას პრიორიტეტად აყენებს და გადაწყვეტს უფრო ხშირად ივარჯიშოს ფიზიკური ვარჯიშებით. ჯანმრთელობის, საკვების და დანამატების სხვა დიდი მოკავშირეები ვიტამინები დამწყებთათვის დიდი კითხვებია.

ა საკვები სწორ კვებას და სწორ კვებას შეუძლია ორგანიზმისთვის მრავალი სარგებელი მოიტანოს. ერთ-ერთი მრავალი დანამატი, რომელიც ცნობილია მათთვის, ვინც ფიზიკურ აქტივობას ახორციელებს, არის კრეატინი, რომელიც, სხვათა შორის, 48-ე ადგილზე იყო ბოლო დროს Google-ში ყველაზე მოძიებულ სიტყვებში. ამ რეიტინგში ბრაზილია იყო ქვეყანა, რომელმაც ჩაატარა ყველაზე მეტი კვლევა კრეატინის შესახებ.

თქვენი ძიების გასაადვილებლად აქ არის სტატია, რომელიც განმარტავს კრეატინის სარგებელს ვარჯიშებისთვის. შეამოწმეთ!

კრეატინი

კრეატინი წარმოიქმნება ადამიანის ორგანიზმის მიერ და მისი ყველაზე მაღალი კონცენტრაცია კუნთებშია, ატფ-ის ძვირფასი წყარო. კრეატინი არის ამინომჟავა, რომელიც იმყოფება ცილებსა და წარმოებულებში.

სირბილის, წონით ვარჯიშისა და მაღალი ზემოქმედების აქტივობების დროს, კრეატინი მოქმედებს როგორც ძალის უფრო დიდი დოზა, სანამ სხეული აქტიურია. კრეატინი ადვილად აწარმოებს ფოსფოკრეატინის დიდ რაოდენობას, რომელიც ხელს უწყობს კუნთების სიძლიერის გამომუშავებას.

თუმცა, იდეალურია თითოეული ადამიანისთვის კონსულტაცია დიეტოლოგთან, რათა გაარკვიოს, არის თუ არა ეს დანამატი თქვენი ორგანიზმისთვის და თქვენი დიეტისთვის.

კრეატინის სარგებელი

ჰიპერტროფია

კუნთების სიძლიერე იზრდება და სხეული სწრაფად აწარმოებს კუნთების უფრო დიდ ზრდას - ჰიპერტროფიას. ადამიანს, მაგალითად, ბოდიბილდინგში შეუძლია მეტი სიმძიმის აწევა და ვარჯიში უკეთესად წარიმართება.

დაღლილობის შესამჩნევი შემცირებაა

ფოსფოკრეატინის უფრო დიდი გამომუშავებით, კუნთები უფრო მეტად სტიმულირდება ვარჯიშისთვის და ეს ამცირებს დაღლილობას. თუმცა, აუცილებელია დავაკვირდეთ, თუ რამ გამოიწვია დაღლილობა, რადგან მასზე შეიძლება მთლიანად გავლენა იქონიოს არაადეკვატურმა დიეტამ და არარეგულარულმა ძილმა.

ხელს უწყობს ორგანიზმში ცხიმების წვას

არ არსებობს კონკრეტული კვლევები, რომლებიც დაადასტურებენ, რომ ცხიმის წვა პირდაპირ გამოწვეულია კრეატინი, მაგრამ დაღლილობის შემცირებით და უფრო თხევადი ვარჯიშის წახალისებით, ვარჯიშს მეტი ექნება ინტენსივობა. გაძლიერებისას ორგანიზმში ცხიმების წვა უფრო სწრაფად ხდება.

ფილმების და სერიალების მოყვარული და ყველაფერი რაც კინოს ეხება. აქტიური ცნობისმოყვარე ქსელში, ყოველთვის დაკავშირებულია ინტერნეტის შესახებ ინფორმაციას.