როგორ გქონდეთ მეტი ემოციური ავტონომია და არ იყოთ იმდენად დამოკიდებული სხვა ადამიანებზე?

შიშებისა და გრძნობების სხვა ადამიანებთან გაზიარება ნორმალური და სრულიად ჯანმრთელია. თუმცა, ეს პრობლემად იქცევა, როცა ყოველთვის გჭირდება მხარდაჭერა, რათა გაუმკლავდე იმას, რასაც გრძნობ. კარგი ამბავი ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ იყოთ ნაკლებად ემოციურად დამოკიდებული რამდენიმე მარტივი პრაქტიკით. იხილეთ ეს სტატია მთლიანად და ნახეთ, როგორ არის ეს შესაძლებელი.

განაგრძეთ კითხვა: იცნობთ ნეგატიურ ადამიანებს? ისწავლეთ რჩევები, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ მათ

რა არის ემოციური დამოკიდებულება?

ემოციური დამოკიდებულება არის დაბალ თვითშეფასებასთან დაკავშირებული ქცევა, რომელიც ხასიათდება სხვა ადამიანების დახმარების მუდმივი მოთხოვნით. უმეტესობას, ვინც ამ პრობლემას ეხება, უჭირს გადაწყვეტილების მიღება და არ შეუძლია პასუხისმგებლობის აღება საკუთარ ქმედებებზე.

როგორ ამოვიცნოთ ემოციური დამოკიდებულება?

ემოციური დამოკიდებულების ამოცნობის ორი გზა არსებობს: თქვენ ამჩნევთ ამ ქცევას თქვენს ქმედებებში, ან ვინმე მიუთითებს ამ პრობლემაზე. თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ გაქვთ ემოციური დამოკიდებულების სიტუაცია, თქვენი მხრიდან ან სხვა პირის მხრიდან, იხილეთ ქვემოთ ძირითადი ნიშნები:

• დამოკიდებულს სჭირდება თანხმობა მის მიერ შესრულებული თითოეული საქმიანობისთვის;
• მას არ შეუძლია საკუთარი აზრის გამოხატვა;
• ეს ადამიანი ვერ წარმოიდგენს თავს სასიყვარულო ურთიერთობის მიღმა;
• ურთიერთობაში არის გადაჭარბებული ეჭვიანობა;
• ინდივიდს მუდმივი ყურადღება სჭირდება და აქვს განწყობის ცვალებადობა.

შესაძლებელია თუ არა ამ პრობლემის დაძლევა?

დიახ! მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ ძალიან რთულია, ემოციური დამოკიდებულება შეიძლება დაიძლიოს ჯანსაღი ურთიერთობის პრაქტიკის მიღებით. პირველი ნაბიჯი ამ პრობლემისგან თავის დასაღწევად არის მისი ამოცნობა და ამის შემდეგ უფრო ადვილი ხდება იმის გადაწყვეტა, თუ რა უნდა გააკეთო.

გადაწყვეტილებების წინაშე

ემოციური დამოკიდებულების დასაძლევად ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზა არის გადაწყვეტილების მიღება, რომლებიც თქვენს ცხოვრებაში ჩნდება სხვისი აზრის კითხვის გარეშე. შეიძლება საშინლად ჟღერდეს, მაგრამ შეეცადეთ გახსოვდეთ, რომ მხოლოდ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი თქვენს ცხოვრებაში და მხოლოდ თქვენ გაუმკლავდებით ამ გადაწყვეტილებების შედეგებს.

ისწავლეთ არას თქმა

ემოციური დამოკიდებულების მქონე ადამიანებში ძალიან ხშირია მოთხოვნილება ყველას ასიამოვნო და დისკომფორტი არ გამოიწვიოს. ამ პრობლემის გადასაჭრელად, შეეცადეთ უკეთ შეაფასოთ, როცა მოგეთხოვებათ სიკეთე და დათანხმდით მხოლოდ იმას, რაც თქვენთვის საუკეთესოა.

მოიძიეთ პროფესიონალური დახმარება

მიეცით საშუალება თერაპიას! სპეციალიზებულ პროფესიონალებთან ერთად გაიგებთ, რომ პასუხისმგებელი ხართ მხოლოდ თქვენს გრძნობებზე და რომ შეგიძლიათ (და უნდა) იყოთ ემოციურად დამოუკიდებელი.