აღმოაჩინეთ როგორ მოქმედებს ლაქტოზას გარეშე რძე თქვენს სხეულზე

რძის ნატურალურმა შაქარმა შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი და ნაწლავის პრობლემები ჭარბი მოხმარებისას. ასე რომ, ლაქტოზას გარეშე საკვების მიღება შეიძლება კარგი იყოს არა მხოლოდ შეუწყნარებლებისთვის, რომელთაგან თავის არიდება ნებისმიერ ფასად, არამედ სხვა ადამიანებისთვისაც. ამის ცოდნა ამ სტატიაში თქვენ აღმოაჩენთ როგორ მოქმედებს ნულოვანი ლაქტოზა რძე თქვენს სხეულზე. Მეტის ნახვა!

Წაიკითხე მეტი: ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ გემრიელი დეტოქსის წვენი, რომელიც კვლავ გეხმარებათ წონის დაკლების პროცესში

თუმცა, არ არის აუცილებელი ლაქტოზის მოხმარების მთლიანად შემცირება, უბრალოდ, სპორადულად შეცვალეთ ტრადიციული რძის პროდუქტები ნულოვანი ლაქტოზით. ანუ, ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, არის შეადგინოთ შესაფერისი კვების გეგმა თითოეული ინდივიდისთვის, ლაქტოზის მოხმარებით ან მის გარეშე. მეორეს მხრივ, წარმოგიდგენთ ლაქტოზას გარეშე საკვების სარგებელს და წარმოგიდგენთ, როდის არის საჭირო მისი რაციონიდან ამოღება. შეამოწმეთ!

ყველას არ სჭირდება მისი ამოღება მენიუდან

ლაქტოზას დაბალანსებული მოხმარებისას შეუძლია ხელი შეუწყოს ნაწლავისთვის სასარგებლო ბაქტერიების წარმოქმნას. მეორეს მხრივ, მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ადამიანი ამტკიცებს, რომ ლაქტოზას გარეშე დიეტა 100%-ით სასარგებლოა, ეს ყოველთვის ასე არ არის. მისი სრული მოჭრა მხოლოდ მაშინ არის რეკომენდებული, როდესაც არსებობს აუტანლობის ხარისხით დიაგნოზი, ანუ როცა ეს მდგომარეობა ფაქტობრივად დადასტურდება.

თუმცა, ლაქტოზის მოხმარების შემცირება ასევე შეიძლება იყოს ალტერნატივა მათთვის, ვისაც დიაგნოზი არ აქვს, რადგან არიან პაციენტები, რომლებიც, ტესტის მიხედვით, არ არიან შეუწყნარებლები, მაგრამ აქვთ სიმპტომები. ამ შემთხვევებში ნამდვილად მითითებულია მოხმარების შემცირება, დიაგნოზის გარეშეც კი. თუმცა, მათთვის, ვისაც არ აქვს აუტანლობა ან არ აქვს სიმპტომები, არ არსებობს ლაქტოზას მოხსნის მიზეზი.

რა ემართება სხეულს?

ჯერ ერთი, როდესაც ერთი კვირის განმავლობაში ლაქტოზას არ მოიხმართ, ნაწლავი უფრო სუფთა ხდება, სხეული ნაკლებად შეშუპებულია და ნაწლავის გაზების წარმოქმნა მნიშვნელოვნად მცირდება. ერთი თვის შემდეგ სურათი კიდევ უფრო უმჯობესდება, რადგან გულისრევისა და ფაღარათის შემთხვევები მცირდება და მეტაბოლიზმი აჩქარებს.

ამრიგად, რაც უფრო დიდხანს არის სხეული თავისუფალი ნივთიერებისგან (მაგალითად, 6 ან 12 თვის განმავლობაში), მთელი სხეული უკეთესად ფუნქციონირებს. მალე საჭმლის მონელება უფრო სწრაფად ხდება, იმუნური სისტემა ძლიერდება, შთანთქმის პროცესი ნუტრიენტები უფრო ეფექტური ხდება და ამით, უპირველეს ყოვლისა, შესაძლებელია თავიდან აიცილოთ გაღიზიანება და უძილობა ჩვევა. თუმცა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ეს ხდება მხოლოდ მაშინ, როდესაც ადამიანს აქვს ლაქტოზას პრობლემა, ბოლოს და ბოლოს, ვინც არ არის მგრძნობიარე ამ ნივთიერების მიმართ, ვერ შეამჩნევს გაუმჯობესებას.

და ბოლოს, თუ დიაგნოზი არ გაქვთ, მაგრამ მაინც გრძნობთ დისკომფორტს რძის პროდუქტების მოხმარების შემდეგ, შეიტანეთ ნულოვანი ლაქტოზა რძე თქვენს ალტერნატიულ კვებაში. დააკვირდით როგორ გრძნობთ თავს და მიმართეთ ექიმს!