მეტი კუნთის მოპოვებას ცოტა მეტი სჭირდება, ვიდრე უბრალოდ სპორტდარბაზში სიარული. აკადემია. ჰიპერტროფიის პროცესს რამდენიმე ფაქტორი სჭირდება, როგორიცაა კარგი ძილი, კუნთების დასვენება, დატენიანება და, უპირველეს ყოვლისა, საკვები. ეს ექვსი საკვები მოქმედებს როგორც ბუნებრივი ანაბოლური სტეროიდები და დაგეხმარებათ უფრო დიდი და ძლიერი კუნთების მიღებაში.
Წაიკითხე მეტი: ნახეთ, რომელი საკვები დაგეხმარებათ კუნთების ჯანსაღად გაზრდაში
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
ქვემოთ მოყვანილი პროდუქტები შეიცავს რამდენიმე ნივთიერებას, რომელიც დაგეხმარებათ ვარჯიშის შედეგების დაჩქარებაში. ისინი მოქმედებენ ისევე, როგორც ანაბოლური სტეროიდები, მაგრამ მავნე გვერდითი ეფექტების გარეშე.
ამიტომ, მათი ჩართვა თქვენს დიეტაში შეიძლება იყოს შესანიშნავი სტრატეგია, თუ გსურთ განაახლოთ თქვენი ფორმა. უბრალოდ არ დაგავიწყდეთ, რომ აუცილებელია დიეტოლოგთან დაკვირვება!
ნახეთ, რომელია ექვსი საკვები, რომელიც მოქმედებს როგორც ბუნებრივი ანაბოლური სტეროიდები!
1 Შვრიის
ეს არის უაღრესად რეკომენდებული საკვები! გარდა იმისა, რომ მდიდარია ბოჭკოებით, რაც ხელს უწყობს საჭმლის მონელების ფუნქციონირებას, ეს არის პროდუქტი კარგი რაოდენობით ცილებით და უსაფრთხოა მათთვის, ვისაც აქვს გლუტენის აუტანლობა.
2 ზეთი
ო ზეთი ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მცენარეული ზეთი ბრაზილიურ სუფრებზე. საკმაოდ გემრიელი და კარგი ვარიანტია ტაფაში ბოსტნეულისა და ხორცის მოსაშუშად, ასევე ახერხებს ორგანიზმში ტესტოსტერონის დონის ამაღლებას. გარდა ამისა, მას ასევე შეუძლია გამოასწოროს ორგანიზმში მაკროელემენტების დაშლა.
3 Ტკბილი კარტოფილი
მარომბას საყვარელი ძალიან მდიდარია B ვიტამინით, რომელიც აუცილებელია კუნთოვანი მასის ასაშენებლად. გარდა ამისა, ეს არის რთული ნახშირწყლების წყარო, რომელიც იწვევს გაჯერებას, თავიდან აიცილოს „საჭმელები“ კვებას შორის. ამიტომ, მას ყოველთვის ეძებენ ისინი, ვინც ინტენსიურ ფიზიკურ აქტივობას ახორციელებს და მეტი კუნთის ქონა სურთ.
4 წითელი ხორცი
ა წითელი ხორცი სთავაზობს ჩვენს ორგანიზმს მაღალი ბიოლოგიური ღირებულების ცილებს. გარდა ამისა, ის მდიდარია კრეატინით, ნივთიერება, რომელიც მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს კუნთების აშენების პროცესს.
5 ხილი გაგიზრდით კუნთებს
ხილი ყოველთვის თქვენი დიეტის შესანიშნავი მოკავშირეა. ისინი მდიდარია მინერალური მარილებით, ვიტამინებითა და ცხიმებით, რომლებიც სასარგებლოა ორგანიზმის ფუნქციონირებისთვის. მოკლედ: მიირთვით თქვენი ხილი მეტი კუნთის ასაშენებლად.
6 კვერცხი
კვერცხი, ალბათ, ცილის ყველაზე ხელმისაწვდომი წყაროა ბრაზილიურ სამზარეულოში. გარდა იმისა, რომ ადვილად მოსამზადებელი საკვებია, მას აქვს აუცილებელი მაკროელემენტები თქვენი სხეულის შესანარჩუნებლად. ფორმა ან მეტი მოცულობა გქონდეთ.
დაამთავრა გოიასის ფედერალური უნივერსიტეტის სოციალური კომუნიკაცია. გატაცებულია ციფრული მედიით, პოპ-კულტურით, ტექნოლოგიებით, პოლიტიკითა და ფსიქოანალიზით.