დაკარგეთ ლოკალიზებული ცხიმი ამ კვების და ვარჯიშის რჩევებით

რამდენად რთული შეიძლება იყოს ეს ამოცანა მხოლოდ მათ, ვინც დიდი ძალისხმევა გაიღო ლოკალიზებული ცხიმის დაგროვების დასაკარგავად. თუმცა, ვერცერთ დროს ვერ ვიტყვით, რომ ეს შეუძლებელია, რადგან, პირიქით, მცირე ქმედებებმა შეიძლება ოცნება გახადოს შესაძლებელი. ამისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი იქნება ზოგიერთი ჩვევის შეცვლა, რომელიც დაკავშირებულია ჩვენს დიეტასთან და ასევე ჩვენი სხეულის მოძრაობასთან. მაგრამ, ყველაფრის გასამარტივებლად, ჩვენ შევადგინეთ მცირე სახელმძღვანელო როგორ დავკარგოთ ლოკალიზებული ცხიმი სულ რამდენიმე ნაბიჯით.

Წაიკითხე მეტი: გაეცანით რამდენიმე დაბალკალორიულ საკვებს, რათა წონაში დაკარგოთ ჯანმრთელობა.

როგორ დავკარგოთ ლოკალიზებული ცხიმი?

• თოკზე ხტომა დაგეხმარებათ!

შესაძლოა, ბავშვობაში ბევრჯერ გადახტეთ თოკზე, მაგრამ ეს ჩვევა ერთ-ერთი საუკეთესო ინვესტიციაა ჯანმრთელობაში, თუნდაც უფროსებისთვის. ეს იმიტომ ხდება, რომ ასეთი აქტივობა, რა თქმა უნდა, სრული ფიზიკური ვარჯიშია, რადგან ის აერთიანებს კუნთებს, ააქტიურებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას და ასტიმულირებს სასუნთქ სისტემას. გარდა ამისა, პრაქტიკა ძალიან მნიშვნელოვანია ნივთიერებათა ცვლის და, შესაბამისად, ცხიმის წვის დასაჩქარებლად. ამგვარად, დღეში რამდენიმე წუთიანი თოკი, კარგ დიეტასთან ერთად, დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.

• შეიტანეთ შვრია თქვენს დიეტაში

ჩვენი ჯანმრთელობისთვის ეს ძალიან მნიშვნელოვანი მარცვლეული შეიძლება იყოს თქვენი დიეტისა და ვარჯიშის თანამგზავრი. ყოველივე ამის შემდეგ, ბოჭკოების უზარმაზარი კონცენტრაცია შესაძლებელს ხდის ცხიმების დაწვას საჭმლის მონელების დროს. გარდა ამისა, იმის გამო, რომ შვრია დიდ გაჯერებას იწვევს, დიეტის კონტროლში დაგეხმარებათ.

• Მწვანე ჩაი

მწვანე ჩაი არ არის კალორიული, როდესაც მის რეცეპტში შაქარი არ არის დამატებული. მაგრამ, გარდა ამისა, ეს ჩაი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ნამდვილად დაგეხმარებათ ცხიმის დაკლებაში. ყოველივე ამის შემდეგ, ანტიოქსიდანტური მოქმედება იქნება პასუხისმგებელი თქვენი ორგანიზმის ჭარბი ცხიმის, შაქრისა და მსგავსის გაწმენდაზე.

• ისპანახი

ისპანახის ჭამის მთავარი სარგებელი ის არის, რომ ეს ბოსტნეული გაგრძნობინებთ სავსეს და დაბალკალორიულია. ამიტომ, ექსპერტები ყოველთვის ურჩევენ პაციენტებს ყოველდღიურ კვებაში დიდი რაოდენობით ისპანახის დამატება. შედეგად, კერძის მოცულობა უფრო დიდი იქნება, გაჯერება და კალორიების რაოდენობა შემცირდება.