რჩევები, რომლებიც ყველა სტრესულ ქალს შეუძლია დაიცვას

ამ ბოლო დროს ადამიანები უამრავ ინფორმაციას და ერთდროულად უამრავ ამოცანას ასრულებენ, რაც დონეებს იწვევს სტრესის მაღალი დონე, განსაკუთრებით ქალებში, რადგან ისინი გადატვირთულია მრავალი ყოველდღიური აქტივობით. თუმცა, აქტივობების ეს დაგროვება შეიძლება საზიანო იყოს ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის, თუ ის შეუმჩნეველი დარჩება, რაც პირდაპირ გავლენას მოახდენს კოგნიტურ და სხეულებრივ შესრულებაზე. წაიკითხეთ ტექსტი და იხილეთ რამდენიმე რჩევა სტრესის შესამსუბუქებლად.

წაიკითხეთ ასევე: მოიშორეთ კირჩხიბი, რომელიც გამოჩნდება თქვენს პირში

სტრესი ქალების ცხოვრებაში

იმის გამო, რომ ისინი გადიან რამდენიმე სხვადასხვა პერიოდს ჰორმონებისა და მენსტრუალური ციკლის გამო, ბევრი ადამიანი სტრესის ტიტულს ანიჭებს ქალებს. თუმცა, ეს არ არის წესი, რადგან მათი უმეტესობა უფრო მეტად იტანჯება მაღალი აქტივობის მოთხოვნებით და აქვს უფრო დიდი მგრძნობელობა.

თუმცა, საკითხი არის ის, თუ როგორ უმკლავდებიან ქალები გარკვეულ სიტუაციებს. ჰორმონალური ცვალებადობა პირველ რიგში პასუხისმგებელია განწყობის ცვალებადობაზე, გაღიზიანებაზე და ფიზიკურ ცვლილებებზე.

ასე რომ, ჩვენ შემოგთავაზეთ რამდენიმე რჩევა, რათა თავიდან აიცილოთ განწყობის ცვალებადობა და იზრუნოთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ამ რთულ დროს, როდესაც ამდენი აქტივობა გიწევთ გამკლავება. შეამოწმეთ რამდენიმე რჩევა ქვემოთ.

რა უნდა გავაკეთოთ სტრესის დროს?

• თვით ცოდნა

პირველი ნაბიჯი გონებრივი ამოწურვის თავიდან ასაცილებლად არის თვითშემეცნება, რადგან ეს არის გზა, რომ გაიგოთ საკუთარი თავი სხეულის მიერ გამოწვეული სხვადასხვა სიტუაციების წინაშე.

• მოერიდეთ შედარებებს

მოერიდეთ შედარებებს, რადგან ჩვენ ყველა განსხვავებულები ვართ. ასე რომ, საკუთარი თავის სხვა ქალებთან შედარება მხოლოდ დაზარალდება. შექმენით საკუთარი პიროვნება და შეეცადეთ გაიგოთ, რამდენად მშვენიერი ხართ.

• გააკეთე ახალი რამ

შეცვალეთ თქვენი რუტინა საჭიროების შემთხვევაში და ნუ იცხოვრებთ მუდმივად ერთი და იგივე საქმიანობით. მოძებნეთ ახალი ცეკვის კლასი, ახალი დილის გაჭიმვა ან თუნდაც იოგას პრაქტიკა. ყოველთვის იყავით მადლიერი თქვენი დღისთვის და თქვენი მცირე ყოველდღიური მიღწევებისთვის.