ძილის წინ ჭამა არის ჩვევა, რომელიც საზოგადოებაში ცუდია. თუმცა, ეს ყოველთვის ასე არ არის, რადგან ზოგიერთ საკვებს შეუძლია საჭმლის მონელებაც კი დაგეხმაროს და კარგი ძილის საშუალებას მოგცემთ. ამის გათვალისწინებით, იცოდეთ, რომ ბანანი ერთ-ერთი საუკეთესო საძილე საკვებია და არა მხოლოდ ღამით შეგიძლიათ მისი ჭამა, არამედ ის დაგეხმარებათ უკეთ დაძინებაში.
იხილეთ ასევე: აღმოაჩინეთ 3 ხილი, რომელიც უნდა მიირთვათ კანით
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
რატომ უნდა მიირთვათ ბანანი ძილის წინ?
ბანანი მდიდარია კალიუმით და მაგნიუმით, ორი ნუტრიენტებით, რომლებიც გეხმარებათ მშვიდად დაძინებაში. ორგანიზმში კალიუმის დეფიციტის ჩათვლით ასევე ართულებს ძილს. ეს ნუტრიენტები ხელს შეუწყობს საჭმლის მონელებას, წნევის რეგულირებას და კუნთების მოდუნებას, რაც მნიშვნელოვანი ფაქტორია კარგი ძილისთვის.
იდეალურია არა ხილის ჭამა და შემდეგ დაძინება, არამედ მისი მიღება დაძინებამდე ერთი საათით ადრე მაინც. ოღონდ არ ინერვიულოთ, ძილის წინ ბანანის მირთმევა არ მოგაკლებთ. სინამდვილეში, ბანანი ხელს უწყობს ტკბილეულის მოხმარების შემცირებას, ამიტომ მას შეუძლია წონის დაკლების დიეტის დროს.
სხვა საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ კარგად დაძინებაში
საკვები პირდაპირ გავლენას ახდენს ჩვენს ცხოვრებაში რამდენიმე ფაქტორზე, რასაც ზოგჯერ ვერც კი ვაცნობიერებთ. ამგვარად, მის ძილსა და ხარისხზე საკვებიც მოქმედებს, ან დასაძინებლად ან გასართულებლად. ამრიგად, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ძილის პრობლემები ან არ შეუძლიათ მშვიდი ძილი, უნდა შეეცადონ ჩასვან საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ ამ პრობლემის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
კარგი ვარიანტია იოგურტი, რომელიც მდიდარია ამინომჟავით, რომელიც ხელს უწყობს ძილს, წითელი ხილით, რომელიც ზრდის სეროტონინის გამომუშავებას. კიდევ ერთი მარტივი ვარიანტია კივის მირთმევა, რომელიც ანტიოქსიდანტებისა და სეროტონინის მაღალი კონცენტრაციით ხელს უწყობს ძილის ხანგრძლივობის გაზრდას. ამის გათვალისწინებით, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ეს მხოლოდ რამდენიმე ვარიანტია, მაგრამ სხვა ზომების მიღება შესაძლებელია უძილობის წინააღმდეგ საბრძოლველად.