კარგად ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისა და ცხოვრების ხარისხისთვის. ადამიანი, რომელსაც კარგად სძინავს, ენერგიით იღვიძებს და უფრო მეტი სუნთქვა და განწყობა აქვს ყოველდღიური დავალებების შესრულებაზე. ადამიანი სიცოცხლის დაახლოებით მესამედს ძილში ატარებს და ამიტომ ძილი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია სხეულის ენერგიის აღდგენა, კონცენტრაციის გაუმჯობესება და სხვა აქტივობები, რომლებიც მოიცავს სხეული და გონება.
ძილი მოიცავს ნაბიჯებს. როდესაც ადამიანი იძინებს, არტერიული წნევა და გულისცემა მატულობს დღის ინფორმაციის დამუშავებისთანავე. შემდეგ ხდება მეტაბოლური აქტივობის ვარდნა და არტერიული წნევის და გულისცემის შემცირება. მოგვიანებით, ღრმა ძილში, ჰორმონები გამოიყოფა. როდესაც ადამიანი იღვიძებს, კუნთები მოდუნებულია და გული ანელებს. ამ ციკლის დასრულების შემდეგ, ფიზიკური და ფსიქოლოგიური დასვენება.
როდესაც ძილი არასაკმარისია, ტვინი ფხიზლობს და წარმოიქმნება ნივთიერებები, რომლებიც ტაქიკარდიას გამოიწვევს. ეს სტრესი, რომელიც სტიმულირებულია, იწვევს ჰიპერტენზიას, რომელიც აზიანებს სისხლძარღვებს. გარდა ამისა, უძილო ღამეები ხელს უშლის ჰორმონების წარმოქმნას, რომლებიც წარმოქმნის გაჯერებას, რის გამოც ადამიანი მიდრეკილია სიმსუქნისკენ. ლაბორატორიული ცხოველების გამოყენებით ჩატარებულ კვლევებში მათ 10 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში ვერ გაათენეს და ფართო ინფექციით დაიღუპნენ.
ასე რომ, კარგად იზრუნეთ თქვენს გულსა და სისხლძარღვებზე, შეინარჩუნეთ ძილისა და ძილის დრო, ფიზიკური დატვირთვა, დიეტის შენარჩუნების გარდა, კომფორტულ, წყნარ და ბნელ ადგილებში ძილი ჯანმრთელი შეეცადეთ შეანელოთ თქვენი სწრაფი ტემპი, რადგან აზრი არ აქვს კვირის განმავლობაში ძილს ძილის აღდგენა შაბათ-კვირას, რადგან სხეულს სჭირდება დისციპლინა საათის შესაბამისად ბიოლოგიური
ჯორჯია ლეი-ანგის მიერ
დაამთავრა ბიოლოგია
