ხილი არის საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვები და მრავალფეროვანი ნაერთები ჩვენს ორგანიზმში სასარგებლო მოქმედებით. ამ მრავალ ფუნქციას შორის, მათ ასევე შეუძლიათ სისხლში შაქრის დონის კონტროლი.
ამიტომ მნიშვნელოვანია იცოდეთ 5 ხილი გლუკოზის გასაკონტროლებლად და შესამცირებლად. განაგრძეთ ამ სტატიის კითხვა!
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
წაიკითხეთ მეტი: ფრუქტოზა: მავნეა თუ არა ბუნებრივი ხილის შაქარი ჯანმრთელობისთვის?
ხილი გლუკოზის კონტროლისთვის
შაქრის მაღალი მოხმარება ბოლო წლების ერთ-ერთი ყველაზე დიდი პრობლემა და დიაბეტის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ხილი დაშვებულია დიაბეტით დაავადებულთათვის, აუცილებელია ვიცოდეთ, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ საუკეთესო ვარიანტები. ეს იმიტომ ხდება, რომ ხილში არსებულ ბოჭკოებს შეუძლიათ შეამცირონ შაქრის შეწოვის სიჩქარე.
ამრიგად, ეს სტრატეგია ძალიან სასარგებლოა სისხლში გლუკოზის მწვერვალების თავიდან ასაცილებლად, რაც საზიანოა ორგანიზმისთვის. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დადოთ ფსონი ხილზე მეტი ბოჭკოს შემცველობით ან გარკვეული რაოდენობით კარგი ცხიმით. შეამოწმეთ რამდენიმე ვარიანტი ქვემოთ.
მარწყვი
მარწყვი შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს და არის ბოჭკოსა და მინერალების შესანიშნავი წყარო. გარდა ამისა, იდეალურია გლუკოზის კონტროლისა და შესამცირებლად, რადგან ნაყოფის შეწოვა ნელია.
გარდა ამისა, მარწყვი დაბალკალორიულია, ხელს უწყობს წონის დაკლებას, ამცირებს ქოლესტერინს და აუმჯობესებს იმუნურ სისტემას.
ავოკადო
ავოკადო პოპულარულია მონოუჯერი ცხიმების შემადგენლობით, რომელიც ცნობილია როგორც კარგი ცხიმი. ამრიგად, ის დიდ გავლენას ახდენს გულის, არტერიების ჯანმრთელობაზე და გლუკოზის დონის შემცირებაზე.
გარდა ამისა, ავოკადოს აქვს B ვიტამინები, მინერალები, ბოჭკოვანი და ანთების საწინააღმდეგო ნაერთები, რომლებიც ახორციელებენ სხვა სასარგებლო მოქმედებებს ორგანიზმში.
გუავა
გუავა არის ნელი შეწოვის ნაყოფი, მარწყვის მსგავსი, გლუკოზის კონტროლის ერთ-ერთი საუკეთესო ვარიანტი. ეს არის ბოჭკოვანი, ვიტამინი C და სხვა ვიტამინებისა და მინერალების წყარო, რომლებიც ხელს უწყობენ ჩვენი სხეულის კვებას.
მაყვალი
Blackberry-იც სიის ნაწილია, რადგან მისი შემადგენლობა შესანიშნავია! ეს ხილი მდიდარია ბოჭკოვანი და დაბალი შაქრით, რაც მას დიდ არჩევანს ხდის დიაბეტით დაავადებულთათვის.
Ატამი
ატმში შესაძლებელია ბოჭკოების, ვიტამინებისა და მინერალების პოვნა, გარდა იმისა, რომ აქვს ნელი შეწოვა, აკონტროლებს გლუკოზას. ნაყოფს სხვა სარგებელი მოაქვს მისი კომპონენტების გამო, რაც ხელს უშლის დიაბეტთან დაკავშირებული დაავადებების გაჩენას.
ასე რომ, ახლა, როდესაც თქვენ იცით, რომელი ხილი უნდა აკონტროლოთ და შეამციროთ გლუკოზა, გამოიყენეთ ეს სტატია თქვენს მეგობარს, რომელსაც ასევე სურს იცოდეს.