საკვები, რომელიც არ უნდა მიირთვათ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად

საყოველთაოდ ცნობილია, რომ საკვები პირდაპირ გავლენას ახდენს ჩვენს ფიზიკურ და გონებრივ კეთილდღეობაზე. ამიტომ, აუცილებელია, რომ ყველას ჰქონდეს კვების განათლება, არა მხოლოდ ესთეტიკური მიზეზების გამო, არამედ ზოგადად ჯანმრთელობისთვის. ამ სტატიაში თქვენ შეიტყობთ რა არის სწორი საკვები თქვენს გონებრივ კეთილდღეობაზე ზრუნვისთვის. განაგრძეთ კითხვა!

Წაიკითხე მეტი: ვაშლის წვენი შვრიით: შეიტყვეთ ეს რეცეპტი, რომელიც ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის

აქედან გამომდინარე, წარმოგიდგენთ რომელი საკვებია, რომლის მოხმარების შემთხვევაშიც კი შეიძლება დაგეხმაროთ ფსიქიკური აშლილობების მკურნალობაშიც კი და მაინც ხელს უწყობს მათ მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას სურათები.

რას ამბობენ კვლევები?

ამჟამინდელი კვლევების უმეტესობის თანახმად, ფსიქიკური აშლილობის უმეტესობა ანთებითია, ისევე როგორც სხვა ჯანმრთელობის პრობლემები, რომლებიც გვხვდება ჩვენს ორგანიზმში. ამიტომ ამ პროცესს შეუძლია ორგანიზმში და განსაკუთრებით ზოგიერთ საკვებში ანთების გამოწვევა ინდუსტრიულ პროდუქტებს აქვთ ორგანიზმის ანთების დიდი პოტენციალი ცხიმების მაღალი კონცენტრაციის გამო ჰიდროგენირებული და შაქარი.

გარდა ამისა, ანთებითი პროდუქტების სიაში შედის ულტრა დამუშავებული საკვები, კონსერვანტებით მდიდარი საკვები, რაფინირებული საკვები და თეთრი ფქვილი. ეს საკვები, ზოგიერთ ქრონიკულ ანთებასთან ერთად, რომელიც გამოწვეულია გარკვეული დარღვევებით, შეიძლება მნიშვნელოვნად შეუწყოს ხელი დიაგნოსტირებული პაციენტის დეკომპენსაციას.

გაიგეთ, როგორ ჩნდება ანთება: მაგალითად, შეშფოთებულ ადამიანს ყოველთვის აქვს მოსალოდნელი აზრები, თითქოს მისი ყოველი ნაბიჯი ძალიან რთული გადასალახი გამოწვევაა. ამგვარად, მის ორგანიზმს ესმის, რომ ის ნებისმიერ დროს განიცდის შეტევას და იწყებს ჰორმონის გამომუშავებას, რომელიც თანამშრომლობს კორტიკოიდების გამოყოფისთვის.

კორტიკოსტეროიდი აერთიანებს ანთებით უჯრედებს, რათა მათ დაიცვან ადამიანი ამ შეტევისგან. ყოველდღიურ ცხოვრებაში ამ რეაქციამ შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული ანთებითი მოძრაობები, რაც ადამიანს ყოველთვის ანთებს.

ახლა, რა არის საკვები, რომელიც ხელს უწყობს ფსიქიკურ კეთილდღეობას?

პირველი, ბუნებრივი და ორგანული საკვები ყოველთვის საუკეთესო ვარიანტია თქვენი საერთო კეთილდღეობის დასახმარებლად, განსხვავებით დამუშავებული საკვებისგან. გარდა ამისა, ამ ფსიქიკური კეთილდღეობისთვის, გადამწყვეტია, რომ თქვენს რუტინას დაამატოთ ომეგა 3-ით და ქოლინით მდიდარი საკვები, B ჯგუფის ერთ-ერთი ვიტამინი. კიდევ ერთი ძალიან საინტერესო ფსონი არის მეტი ჯანჯაფილის, სელის თესლის, ხახვისა და თხილის ჭამა.

თუმცა, სიფრთხილეა საჭირო დიდი მასშტაბით გაყიდულ თევზებზე, რომლებიც ინახება სანაშენე ადგილებში და იკვებება ცხოველის საკვებით. ამ ცხოველებში ომეგა 3-ის კონცენტრაცია არ არის ისეთი კარგი და ჯანსაღი, როგორც თევზებში, რომლებიც იკვებებიან წყალმცენარეებით და ცხოვრობენ თავისუფალი სახით.