როგორ მოვაწყოთ სკოლის სადილის ყუთი სრული დროით?

ბევრი დედა, რომელსაც ბავშვები სკოლაში აქვთ დროის კურსიგანუყოფელი ისინი დახმარებას მთხოვენ ბავშვების სადილის ყუთის მომზადებისას. ერთ-ერთი ყველაზე დიდი სირთულე ისაა, როდესაც საქმე ეხება შუადღის საუზმის მომზადებას, ვინც მთელ დღეს სკოლაში ატარებს. კიდევ ერთი სირთულეა, როგორ არის ეს შესაძლებელი ლანჩის ყუთის ორგანიზება ბავშვებისთვის, რომ ყოველ დილით საჭმლის საჭმელი არ ჭამონ.

ამ ჩიხების თავიდან ასაცილებლად მე მოვიტანე რჩევები სხვადასხვა კომბინაციები საჭმლის შუადღისას საჭმლისთვის, პლუს ა ორგანიზაციის სტრატეგია ნაწილების დაყოფაში, ისე, რომ ბავშვებს მთელი დღის განმავლობაში აქვთ საჭმლის საჭმელი.

წაიკითხეთ ასევე: როგორ უნდა ავაწყოთ სკოლის ლანჩის ყუთი სიყვარულით

როგორ მოვაწყოთ სკოლის სადილის ყუთი სრული დროით?

ბავშვებისთვის, რომელთაც სჭირდებათ ორი საჭმლის მიღება, ერთი უნდა მიირთვან დილით და მეორეც ნაშუადღევს, მე ყოველთვის ვთავაზობ გამოყავით ნაწილები. მიუხედავად ბავშვის ასაკისა, ყოველთვის აჩვენეთ რას იღებენ ლანჩზე და აჩვენეთ რომელია დილით და რომელი დღის მეორე ნახევარში.

დილისა და შუადღისას საჭმლის სხვადასხვა ქილებში გაყოფა კარგი სტრატეგია იმისთვის, რომ თქვენი ბავშვი ერთდროულად არ ჭამოს ყველაფერი.

instagram story viewer

ახსენით რატომ აარჩიეთ ერთი დილის საუზმისთვის და მეორე დღის მეორე ნახევრისთვის, იმის გათვალისწინებით, რომ კონსერვაცია და გაფუჭების რისკი. როდესაც ბავშვისთვის აზრი არსებობს, მათთვის უფრო ადვილია შეთანხმებულ დროს მიიღოს და ჭამოს თითოეული.

განათავსეთ ბილეთი საჭმლის იდენტიფიცირება, მაშინაც კი, თუ ბავშვმა არ იცის კითხვა, თუ მასწავლებელი აპირებს დახმარებას, ეჭვი არ ეპარება. ბავშვები ასევე ცნობენ სიტყვებს. თუ ყოველდღიურად ეს წერია ჯოხებით და თქვენ აჩვენებთ საჭმლის მიღებას, როდესაც ლანჩის ყუთში ჩადებთ, ის ამოიცნობს სიტყვებს და არ შეცვლის საჭმლის საჭმელს. თუ ბავშვმა კითხვა უკვე იცის, ეს კიდევ უფრო ადვილია.

თუ შესაძლებელია, გამოაგზავნეთ ლანჩის ცალკე ყუთები. ეს გამოყოფა ხელს უწყობს ორივე საჭმლის შენარჩუნებას. გახსოვდეთ, რომ გამოიყენოთ a ყინულის ტომარა ლანჩის თითოეულ ყუთში. მაშინაც კი, თუ ყინული შუადღემდე არ გაგრძელდება, მინიმუმ საჭმლის ახალი დარჩება.

თუ ორი ლანჩის ყუთის გაგზავნა შეუძლებელია, გირჩევთ გამოიყენოთ ერთი ლანჩის დიდი ყუთი ლანჩის ყუთში დიდი ყინულის პაკეტით. ყოველთვის მოათავსეთ საჭმლის თითოეული ცვლა ცალკე თასებში, ეს ბავშვს გაუადვილებს ჭამას.

შუადღის საჭმლის საჭმლის შერჩევა

ყოველთვის შეეცადეთ გამოაგზავნოთ სრული დილის საუზმე, თან თითოეული ჯგუფიდან ერთი საკვები, რაც აუცილებელია ბავშვის განვითარებისთვის. გარდა ამისა, თუ დღის დანარჩენი კვება დაბალანსებულია, პრობლემა არ იქნება, თუ რომელიმე საკვების ჯგუფი აკლია შუადღისას მიღებულ საჭმელში.

შენ საკვებიმშენებლები მათ უფრო რთულია მაცივარში დიდხანს შენარჩუნება, რადგან ისინი უფრო მალფუჭებადია. ასე რომ, თუ სკოლაში არ არის გათვალისწინებული მაცივარი, რომ საჭმლის მოხმარება არ იყოს მოხმარებული, მოერიდეთ რძესა და კვერცხს.

იხილეთ აგრეთვე: როგორ ავირჩიოთ საკვები დაბალანსებული სადილის ყუთის შესაქმნელად?

მარეგულირებელი საკვები

ამ საკვების გადასაგზავნად, ყოველთვის მოათავსეთ მთლიანი და გაუწმენდილი ლანჩის ყუთში. შემოთავაზებებია:

⇒ კიტრი snack
⇒ სტაფილო
⇒ ხილი *:

ბანანი
Პომიდვრები**
ვაშლი
მსხალი
Ატამი
ქლიავი
მანდარინი
ნექტარინი
ყურძენი **
ალუბალი **
გუავა
ჯაბუტიკაბა
ლიჩი **
ლოქოტი **
ფიზიკა
სერიგუელა
თარიღი
დამასკო
მარწყვები

*გაითვალისწინეთ, რომ ეს არის ხილი, რომელიც შეიძლება მიირთვათ ქერქთან ერთად ან რომელსაც ადვილად იშორებენ ბავშვები.

** ეს ვარიანტები არ უნდა გაიგზავნოს 5 წლამდე ასაკის ბავშვებში, დახრჩობის საშიშროების გამო. საჭიროა მათი სიგრძეზე დაჭრა და თესლის ამოღება, რაც შეუძლებელს ხდის მათი დღის მეორე ნახევარში გაგზავნას.

შუადღისას საჭმლის კარგი ვარიანტია ხილი, განსაკუთრებით ის, რასაც კანთან ერთად მიირთმევენ, ან ის, რომელიც ადვილად იწმინდება.

მოერიდეთ გადაწურული ხილის გაგზავნას, რადგან დღის მეორე ნახევარში საჭმლის დრო მათ შეიძლება უფრო მახინჯი გამოიყურებოდეს. კიდევ ერთი რჩევაა ის ქოთნებში ჩასმა, სადაც ნაყოფს არ აქვს შერყევის ადგილი და კედლებზე მოხვდება, რაც ასევე ხელს უშლის ნაყოფის მახინჯი გამოვლენას.

⇒ ენერგეტიკული საკვები

ხელნაკეთი ნამცხვრები: ამ სახის ნამცხვრის ჭამა სკოლაში ლანჩზე ჰგავს ცოტაოდენი წაშლას ჩვენი სახლიდან. ბანანის მაფინი ეს არის ქოქოსის პამპლინი.
პურები: მნიშვნელოვანია, რომ უპირატესობა მიანიჭოთ მთელმარცვლოვან და ხელნაკეთი პროდუქტებს, ისევე როგორც ჩვენსას შვრიის პური. ყურადღება მიაქციეთ შევსებას, გამოიყენეთ კარგად დახვეწილი ან ინდუსტრიული ჟელე, არაქისის კრემი, თაფლი და ა.შ. აუცილებელია, რომ ეს იყოს მაცივარიდან კარგად დაცული რამ.
ქონდარი მაფინები: შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ მაფინები შემავსებლებით, ამიტომ დღის განმავლობაში საჭმლის გაფუჭების საშიშროება არ არსებობს. ო ქათმის მაფინი ეს არის ყველის მაფინი კარგი ვარიანტია.
ბლინები: რადგან ეს არის საკვები, რომელსაც ბევრ ბავშვს ძალიან სარგებლობს, შესაძლებელია სხვადასხვა პრეზენტაციების და აკომპანიმენტების შესწავლა შეცდომების გარეშე. საათზე ამერიკული ბლინები წარმატების გარანტიაა.
პოპკორნი: ლანჩის ყუთში პოპკორნის გაგზავნისთვის, გააკეთეთ პოპკორნი როგორც ჩვეულებრივი და მიეცით საშუალება გაცივდეს. გაცივების შემდეგ, მოათავსეთ მჭიდროდ დახურულ ჩანთაში ან ქილაში. ამ გზით ისინი დიდხანს დარჩებიან ხუჭუჭა. ამის გაკეთება კი შესაძლებელია წინა დღითაც.
ხელნაკეთი ნაჭდევები: ეს არის მრავალმხრივი საკვები, რადგან შეიძლება ეფუძნებოდეს სხვადასხვა ინგრედიენტებს და ჰქონდეს სხვადასხვა ტექსტურებიც, რაც ხელს უწყობს ლანჩის ყუთის შეცვლას. გირჩევთ ყველის ფუნთუშა ეს არის ტკბილი ფუნთუშა დაწყება.
ყველის პურები: სხვადასხვა გემოვნების მოსაზიდად, ჩვენ გვაქვს რეცეპტი უფრო ტრადიციული ყველის პური და პრაქტიკული ტაფა ყველის პური.
ტაპიოკას ვარიაციები: გარდა იმისა, რომ ვარიანტია მათთვის, ვისაც არ შეუძლია ხორბლის ფქვილის მიღება, მათი დამზადება ადვილია, როგორც ამ შემთხვევაში კრეპიოკა, რომელსაც გირჩევთ შევსების გარეშე და ტაპიოკას კამათლები.

წაიკითხეთ ასევე: რჩევები სადილის კოლოფებში ნახშირწყლების ცვალებადობის შესახებ

⇒ სასმელები

კიდევ ერთი დიდი კითხვა არის სასმელები. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ გაგზავნა:

წყალი: ეს შესანიშნავია ჩვენი სხეულის დასატენიანებლად, გარდა ამისა, ასწავლის ბავშვებს მოხმარების მნიშვნელობას.
კოფეინისგან თავისუფალი ჩაი: გვირილა, ცერეცოს, ლიმნის ბალახი, ხილი და ა.შ.