კარგი ღამის ძილი უმნიშვნელოვანესია, რათა დღის განმავლობაში ყველა ჩვენი მიზანი შევასრულოთ. ისეთი დარღვევები, როგორიცაა უძილობა, დეპრესია და შფოთვა - რომელიც პირდაპირ მოქმედებს ძილზე - იზრდება პოპულაციაში, მეცნიერები სულ უფრო მეტ ყურადღებას ამახვილებენ იმაზე, თუ როგორ უნდა დაეძინონ ადამიანებს.
Წაიკითხე მეტი: ძილის აპნოე: იცოდეთ როგორ ამოიცნოთ გაქვთ თუ არა ეს დარღვევა მხოლოდ 3 ნიშნით
მეტის ნახვა
ეს არის 4 ზოდიაქოს ნიშანი, რომლებსაც ყველაზე მეტად უყვართ მარტოობა,…
არსებობს ძაღლების ზოგიერთი ჯიში, რომელიც ითვლება იდეალურად ადამიანებისთვის…
ძილის რობოტის კვლევა ჩატარდა რამდენიმე მოხალისეზე და გამოქვეყნდა Journal of Sleep Research-ში. რობოტი არის სმარტფონით კონტროლირებადი მოწყობილობა, რომელიც ძილის ხარისხის გაუმჯობესებას გვპირდება.
იდეა იმაში მდგომარეობს, რომ მოწყობილობა ახდენს „სუნთქვის“ სიმულაციას, რომელიც სინქრონიზებული უნდა იყოს მომხმარებლის სუნთქვასთან. ამრიგად, ადამიანი შედის მდგომარეობაში მედიტაციური და, შესაბამისად, უფრო სწრაფად დაიძინეთ.
რა გავლენას ახდენს ძილის რობოტი უძილობაზე, დეპრესიასა და შფოთვაზე?
კვლევა სამი კვირა გაგრძელდა და მასში მონაწილეობა მიიღო 44 მოხალისემ. ისინი ორ 22 კაციან ჯგუფად დაიყვნენ. ძილის რობოტის მწარმოებელი გარანტიას იძლევა, რომ ეფექტი გამოჩნდება ერთი კვირის გამოყენების შემდეგ.
ასე რომ, მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევა შემდეგნაირად: ერთი ჯგუფი ატარებდა მოწყობილობას 21 დღის განმავლობაში. ხოლო მეორე იყო „მოლოდინის სიაში“, რათა გამოიყენოს იგი იმავე პერიოდის შემდეგ ექსპერიმენტი.
მოხალისეებს დაევალათ აპარატის გამოყენება 10-დან 15 წუთის განმავლობაში. და ასე მოიქცნენ მეცნიერთა მიერ შემოთავაზებული პერიოდის განმავლობაში.
სამწუხაროდ, შედეგები არ იყო დამაიმედებელი. არცერთ ჯგუფში არ იყო განსხვავება უძილობის სიმძიმეში. სუბიექტური ზომები, როგორიცაა აგზნება, დეპრესია და შფოთვა, ასევე არ შეცვლილა.
თუმცა, მეცნიერებმა ხაზგასმით აღნიშნეს, რომ, მიუხედავად იმისა, რომ მკაცრი იყო, კვლევა შედარებით მცირე იყო. ბოლოს და ბოლოს, ის მხოლოდ 44 ადამიანზე გაკეთდა. ისინი ვარაუდობენ, რომ მოხალისეთა უფრო დიდი ნიმუშით, შესაძლოა, ძილის რობოტი უფრო დიდი მასშტაბის ეფექტს გამოიჩენს.
როგორ მუშაობს უძილობა?
უძილობას ახასიათებს ძილის გაძნელება ან მთელი ღამის ძილი, რაც მას უხარისხო ხდის. ამრიგად, ის არასაკმარისი ხდება სხეულისა და გონების აღსადგენად და ფიზიკური და გონებრივი კეთილდღეობის შესანარჩუნებლად მთელი დღის განმავლობაში.
დაავადება მოქმედებს ღამის განმავლობაში ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური სიფხიზლის დონის ამაღლებით. გადაჭარბებული შფოთვა, სტრესი ან დეპრესია არის რამდენიმე ფაქტორი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ძილის ნაკლებობა. ზოგიერთ შემთხვევაში, პაციენტებს, რომლებსაც აწუხებთ უძილობა, შეუძლიათ ძილი რაღაც ნეგატიურად ააქციონ.
დღეს უძილობის მკურნალობა მოიცავს რელაქსაციის ტექნიკას, კოგნიტურ-ბიჰევიორალურ თერაპიას ან მედიკამენტებს. ეს დაავადების მკურნალობის ყველაზე გავრცელებული გზაა, თუმცა სიფრთხილეა საჭირო, რომ პაციენტს არ განუვითარდეს დამოკიდებულება ან არასასურველი გვერდითი მოვლენები.
ზოგიერთი პაციენტი აღნიშნავს კარგ შედეგებს ალტერნატიული მედიცინის ტექნიკით. ჩაი, ეთერზეთები და აკუპუნქტურა (და ძილის რობოტიც კი ზემოხსენებულ კვლევაში) არის რამდენიმე მეთოდი, რომელიც გამოიყენება უძილობის წინააღმდეგ საბრძოლველად.
დაამთავრა გოიასის ფედერალური უნივერსიტეტის სოციალური კომუნიკაცია. გატაცებულია ციფრული მედიით, პოპ-კულტურით, ტექნოლოგიებით, პოლიტიკითა და ფსიქოანალიზით.