კარგი, მშვიდობიანი ძილი ბრაზილიელების უმეტესობისთვის სულ უფრო რთული ხდება. ეს იმიტომ ხდება, რომ უძილობის მქონე ადამიანების რიცხვი მხოლოდ იზრდება, რაც მათ ჯანმრთელობაზეც აისახება. განაგრძეთ ამ სტატიის კითხვა და შეამოწმეთ რა უძილობა, მისი მიზეზები და როგორ გავუმკლავდეთ მას.
Წაიკითხე მეტი: მშვიდობით უძილობა! შეამოწმეთ რამდენიმე ჩაი, რომელიც დაგეხმარებათ ძილის წინ
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
რა არის უძილობა?
უძილობა არის დაძინების ან უწყვეტი ღამის ძილის გაძნელების სახელი, რაც ბევრ ადამიანს აქვს. ამიტომ, მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს ძილის წინ, დროს და მის შემდეგ. ეს აიძულებს ადამიანმა თავისი დღე დაიწყოს ყველაზე ცუდად, რადგან ის უკვე ცუდ ხასიათზე და დაუცველად იღვიძებს. ზედიზედ ცუდად დაძინებულმა ღამეებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ადამიანის ჯანმრთელობაზეც კი, რადგან ღამის კარგი ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ისინი ჩვენი სხეულის დასვენების ფორმას ემსახურება.
მისი ძირითადი მიზეზები
უძილობა შეიძლება გამოწვეული იყოს ორი განსხვავებული გზით, ესენია:
ფსიქოლოგიური მიზეზები
- დეპრესია;
- შფოთვა;
- Სტრესი;
- ჰიპომანია;
- გარემოსდაცვითი მიზეზები;
- ხმაური;
- ღამის სამუშაო;
- კვება და/ან ვარჯიში ძილის წინ;
- Ალკოჰოლის მოხმარება;
- კოფეინის მოხმარება.
სამედიცინო მიზეზები
- უკონტროლო მედიკამენტები;
- Სამედიცინო პირობები;
- გამოწერილი მედიკამენტები.
როგორ გავუმკლავდეთ უძილობას
რამდენიმე ძალიან მნიშვნელოვანი რჩევა, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ღამე, არის:
- შექმენით რუტინა;
- დაისვენე;
- მოერიდეთ მძიმე საკვებს;
- მოერიდეთ ზედმეტ კოფეინს;
- ინვესტიცია თვალის ნიღაბში;
- გახადე შენი ოთახი უფრო ბნელი.
გარდა ამისა, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ უძილობის მქონე ადამიანმა მიმართოს თერაპევტს ან ფსიქოლოგს, რათა შეძლოს მათ შეუძლიათ შეაფასონ საქმე და მოგცენ კონკრეტული რჩევები თქვენი საქმისთვის, რათა გქონდეთ უწყვეტი ღამეები ძილი. თუ ეს უფრო სერიოზული შემთხვევაა, შესაძლოა თქვენს საქმეს წამალი დასჭირდეს, გახსოვდეთ, რომ ის ექიმმა უნდა გაიაროს.