ვისაც ერთი არ უყვარსნამცხვარი ძალიან თბილი და ფუმფულა? სამწუხაროდ, ამ რეცეპტების მომზადებას შეიძლება გარკვეული დრო და ძალისხმევა დასჭირდეს, რაც შეიძლება შეუძლებელს ხდის ზოგიერთ ადამიანს, რომ შეძლოს დრო დაუთმოს მათ გასაკეთებლად ყოველდღიური ჩქარობისას დღეს.
საბედნიეროდ, არსებობს ძალიან მარტივი რეცეპტი და ისეთივე გემრიელი, როგორც უფრო დახვეწილი, რომელიც ძალიან პრაქტიკულია და ნაკლებ დროს მოითხოვს, იდეალურია მათთვის, ვისაც დატვირთული რუტინა აქვს. იხილეთ ქვემოთ, როგორ გააკეთოთ მიკროტალღური ნამცხვარი 5 წუთში.
მეტის ნახვა
იაპონური კომპანია აწესებს დროის შეზღუდვას და სარგებელს იღებს
გაფრთხილება: ამ შხამიანმა მცენარემ ახალგაზრდა მამაკაცი საავადმყოფოში გადაიყვანა
Წაიკითხე მეტი: უგემრიელესი ხელნაკეთი ჰამბურგერის რეცეპტი აეროდრომში
გარდა იმისა, რომ ძალიან გემრიელი და სწრაფად მზადდება, ამ რეცეპტს შეუძლია გაახაროს მათ, ვინც უფრო ჯანსაღ საკვებს ეძებს. ეს იმიტომ, რომ ეს რეცეპტი ასევე შესაფერისია და შეიცავს ძალიან მკვებავ ინგრედიენტებს. აქედან გამომდინარე, შეგიძლიათ დაივიწყოთ კალორიების და წონის დათვლა თქვენს სინდისზე, ეს არის ყველაზე საყვარელი პელმენი დიეტოლოგებსა და ბოდიბილდერებს შორის.
ინგრედიენტები
რადგან ეს ძალიან მარტივი რეცეპტია, მას ბევრი ინგრედიენტი არ სჭირდება. თუმცა, მნიშვნელოვანია ინვესტიცია კარგი ხარისხის პროდუქტებში, განსაკუთრებით ხილში.
- 150 მლ კვერცხის ცილა;
- 2,5 დესერტის კოვზი სპილენძის ფქვილი;
- ერთი მთლიანი ბანანი;
- 1,5 დესერტის კოვზი მჭლე კაკაოს ფხვნილი;
- 1 კვადრატული 70% კაკაოს შოკოლადი ტოპინგისთვის;
- 1 სკუპი შრატის ცილა (შოკოლადის, ვანილის ან თხილის არომატი).
მომზადების მეთოდი
ინგრედიენტების შეგროვების შემდეგ რეცეპტის მომზადება ძალიან მარტივია. ჯერ ათქვიფეთ ცილა და დაუმატეთ დაფქული ფქვილი, სანამ ცომი ძალიან გლუვი და ერთგვაროვანი არ გახდება. შემდეგ ჩაყარეთ ყველაფერი დანარჩენი და გააგრძელეთ აურიეთ. შემდეგ მიღებული მასა ჩაასხით ცხიმწასმულ ფორმაში ან ფინჯანში და მოათავსეთ მიკროტალღურ ღუმელში.
ნარევი უნდა იყოს მიკროტალღოვანი მაქსიმალური სიმძლავრით დაახლოებით ოთხი წუთის განმავლობაში. თუ სასურველია, შეგიძლიათ დაამატოთ სხვადასხვა ტოპინგები თქვენს დესერტში და ინვესტირებაც კი გააკეთოთ Whey-ის სხვა არომატებში. ზოგიერთ შემთხვევაში, მცირე კრეატიულობით ან ინგრედიენტების ნაკლებობით, შეგიძლიათ ჩადოთ ინვესტიცია მხოლოდ კვერცხის ნამცხვრში ან თუნდაც მიკროტალღურ პუდინგში.
