ფსიქიკური ჯანმრთელობა: რა სარგებელი მოაქვს ბოჭკოებს გონებისთვის?

ბოჭკოები არის ნახშირწყლების ისეთი სახეობა, რომელსაც ჩვენი სხეული ვერ ითვისებს, ხოლო ცხოველებს შეუძლიათ. თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ არ შეიწოვება, იცოდით, რომ ბოჭკოვანი კარგია ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის? მართალია, ბოჭკოების ზემოქმედება სცილდება მხოლოდ ნაწლავისთვის სიკეთეს. შეამოწმეთ ჩვენ მიერ მომზადებული კონტენტი და გაიგეთ, როგორ შეიძლება ამ ნივთიერებების ჭამამ ​​გავლენა მოახდინოს არა მხოლოდ თქვენს ფიზიკურ კეთილდღეობაზე, არამედ თქვენს გონებრივ კეთილდღეობაზე!

Წაიკითხე მეტი: იოგას 3 პოზა, რომელიც გაზრდის თქვენს ზომას

რა არის ბოჭკოები და სად ვიპოვოთ ისინი

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ბოჭკოვანი არის ნახშირწყლების ტიპი (საყოველთაოდ ცნობილია როგორც "შაქარი"). ამ თვალსაზრისით, ჩვენ შეგვიძლია ვიპოვოთ ისინი მცენარეული წარმოშობის საკვებში, როგორიცაა ხილი, ფესვები (კასავა, იამი, ტკბილი კარტოფილი), მწვანილი (რუკოლა, სალათის ფოთოლი) და ბოსტნეული (ჭარხალი, ყაბაყი) და სხვა.

ჩვენ არ ვწოვთ ბოჭკოებს, რადგან არ გვაქვს ფერმენტები, რომლებსაც შეუძლიათ მისი დაშლა ზომებად, რაც მის ნაწლავში შეწოვის საშუალებას იძლევა. თუმცა, სწორედ ამ ორგანოში მოქმედებენ და ხელს უწყობენ მთელ რიგ სარგებელს, მათ შორის ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.

როგორ აუმჯობესებს ბოჭკოვანი ფსიქიკური ჯანმრთელობა

კარგად, პირველ რიგში, იცოდეთ, რომ არის ძალიან მნიშვნელოვანი კავშირი ნაწლავსა და ტვინს შორის, მათ შორის ზოგიერთი ავტორი აღნიშნავს, რომ ნაწლავი იყო ჩვენი პირველი ტვინი და ეს შეიცვალა წლების განმავლობაში (პროცესი ევოლუციური). ამ მიზეზით, ნაწლავების ჯანმრთელობა პირდაპირ ერევა ტვინის ფუნქციონირებაში.

ბოჭკოები, თავის მხრივ, ძალიან მნიშვნელოვანია ნაწლავების კარგი ფუნქციონირებისთვის. პირველი, იმიტომ, რომ ისინი ემსახურებიან ნაწლავებში მცხოვრები ბაქტერიების საკვებს და, შესაბამისად, ბედნიერების განცდასთან დაკავშირებული ჰორმონის სეროტონინის უფრო დიდი გამომუშავება ხდება.

გარდა ამისა, ბოჭკოები აუცილებელია განავლის ფორმირებისთვის და კარგი ნაწლავის რიტმისთვის, ანუ ზარმაცი ნაწლავების თავიდან ასაცილებლად. თქვენ, რა თქმა უნდა, გსმენიათ გამოთქმა "ჩაყრილი", არა? რაც ნიშნავს ვიღაც გაღიზიანებულს, რამდენიმე მეგობრის სახეს. ისე, ვისაც ნაწლავი ნელი აქვს, ბრაზდება (სააბაზანოში ხომ ვერ მიდის), ამიტომ ღიზიანდება.

ახლა გესმით, რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი ბოჭკოების რეგულარულად მოხმარება ნაწლავების კარგი ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად და, უფრო მეტიც, ფსიქიკური ჯანმრთელობის სარგებლობისთვის? ასე რომ, არ დაგავიწყდეთ ჩართოთ ჩვენ მიერ ნახსენები საკვები.