ჯანსაღი და დაბალანსებული კვება ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. თუმცა, ბევრი დიეტა საბოლოოდ ტოვებს ადამიანებს შიმშილს და, შესაბამისად, ენერგიის გარეშე. ასე რომ, თუ ეს თქვენთვის პრობლემაა, წაიკითხეთ, რომ გაიგოთ ზოგიერთი საკვების შესახებ, რომელიც არ იმოქმედებს თქვენს დიეტაზე, მაგრამ გაგავსებთ.
იხილეთ ასევე: 5 მარტივი ხრიკი ზაფხულში რაციონში შაქრის შესამცირებლად
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
კარგი საკვები ჯანსაღი ცხოვრებისთვის
იმისათვის, რომ გქონდეთ ჯანსაღი დიეტა, უნდა გააკეთოთ სწორი კვების არჩევანი და მოერიდოთ ძალიან შემზღუდველ დიეტებს, რომლებიც შიმშილს გტოვებთ. ამით ჩვენ გარანტიას ვაძლევთ ჩვენს ენერგიასა და კეთილდღეობას, თავიდან ავიცილებთ და ვებრძოლებით დაავადებებს და ვინარჩუნებთ ჯანსაღ წონას.
თუმცა, გასახდომი დიეტის დაწყებისას შიმშილი ხშირად თან ახლავს. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ იპოვოთ ჯანსაღი საკვები, რომელიც დააკმაყოფილებს თქვენს შიმშილს, მაგრამ არ ერევა თქვენს დიეტაში. ამის გათვალისწინებით, აქ არის რამოდენიმე ვარიანტი, რომლითაც შეიძლება გაგავსოთ და არ გახდეთ მსუქანი და გაითვალისწინეთ, რომ მათ აბსოლუტურ უმრავლესობას ბევრი ბოჭკოვანი აქვს.
თუმცა, მნიშვნელოვანია სიფრთხილე. ნებისმიერი ტიპის დიეტის დაწყებამდე მოძებნეთ დიეტოლოგი, რომელიც დაგეხმარებათ სწორად. თუ გსურთ, გაეცანით მათ ეს რჩევები და ჰკითხეთ, როგორ მოხვდნენ თქვენს კვების გეგმაში.
ხრიკები წონის დაკლების შესანარჩუნებლად შიმშილის გარეშე
პირველი საკვები, რომელზეც აქ ვისაუბრებთ, არის მწვანე ფოთლები. ისინი მდიდარია ბოჭკოებით და, შესაბამისად, კარგად ავსებენ, მაგრამ ამ ფაქტორის გარდა, მათ ასევე სჭირდებათ ბევრი ღეჭვა. ეს პროცესი პასუხისმგებელია ტვინში შეტყობინებების გაგზავნაზე, როდესაც დროა შეწყვიტოს ჭამა, ასე რომ, როდესაც მეტს ვღეჭავთ, შეიძლება ნაკლებად ვჭამოთ.
კიდევ ერთი საინტერესო ნივთი, რომელიც უფრო მეტად მოქმედებს როგორც ინგრედიენტი, ვიდრე როგორც თავად საკვები, მაგრამ შეიძლება იყოს დიფერენციალური გაჯერების თვალსაზრისით, არის ჟრუანტელი. ამ თესლს აქვს ბოჭკოები, რომლებიც წყალთან შეხებისას შეშუპებულია, რაც მას კუჭში ზრდის და ამით ამცირებს შიმშილს. ჯერ კიდევ ამ მხრივ, სელის თესლი ის ასევე არის ბოჭკოს კარგი წყარო, რადგან ის შეიძლება შერეული იყოს სხვადასხვა საკვებთან, როგორიცაა სალათები, იოგურტი, ხილი, ტაპიოკა და ა.შ.
ამას გარდა, ბანანი ეს ხილის შესანიშნავი არჩევანია, რადგან ის შეიცავს ნაკლებ ცხიმს და ცილას, მაგრამ აქვს ბევრი ბოჭკოვანი, რაც გაგრძნობინებთ სრულყოფილებას. ბევრი ხილი ასევე საინტერესოა, რადგან ისინი ტკბილია, ამიტომ მათ შეუძლიათ ჯანსაღი გზით გაანადგურონ რაიმე ტკბილისადმი ლტოლვა.
და ბოლოს, შვრიის, ცნობილია იმით, რომ გვაძლევს უამრავ ენერგიას და ხელს უწყობს ცხიმების მოცილებას. გარდა ამისა, ეს საკვები ხელს უწყობს ცუდი ქოლესტერინის კონტროლს, რაც ხელს უშლის მასთან დაკავშირებულ ბევრ დაავადებას.
