რომელია თქვენთვის საუკეთესო ვარიანტი: კროსფიტი თუ ბოდიბილდინგი?

ფიზიკური ვარჯიშების განხორციელება აუცილებელია ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად. გარდა ამისა, ბევრი ადამიანი ეძებს ესთეტიკურ შედეგებს ფიზიკური აქტივობით. თუმცა, სასურველი მიზნების მისაღწევად აუცილებელია შესაბამისი მოდალობის არჩევა.

ამ სტატიაში განვიხილავთ განსხვავებას შორის კროსფიტი და ბოდიბილდინგი და დაეხმარეთ აირჩიოთ რომელია საუკეთესო ვარიანტი თითოეული ადამიანისთვის.

Crossfit ან Bodybuilding: რომელი აირჩიოს?

წარსულში ბოდიბილდინგი იყო ფიზიკური აქტივობის ერთადერთი საშუალება, მაგრამ დღესდღეობით Crossfit-მა სულ უფრო მეტი გულშემატკივარი მოიპოვა. ბევრმა ადამიანმა მიიღო Crossfit, როგორც მათი მთავარი პრაქტიკა, ზოგი კი უპირატესობას ანიჭებს ძველ კარგ ბოდიბილდინგს.

ფიზიკური აღზრდის ინსტრუქტორი ჰენრიკე მორაისი განმარტავს, რომ იდეალური მოდალობის ასარჩევად აუცილებელია იცოდეთ რა არის პრაქტიკის მიზანი. თუ გსურთ წონაში დაკლება, სიძლიერის მომატება, კუნთების განსაზღვრა, მობილობის გაუმჯობესება ან ჯანსაღი ცხოვრებით ცხოვრება, მნიშვნელოვანია აირჩიოთ სწორი ფიზიკური აქტივობა.

ბოდიბილდინგის უპირატესობები

ჰენრიკე განმარტავს, რომ ბოდიბილდინგი შესანიშნავია კუნთების მასის მოსაპოვებლად და ფიზიკური კონდიცირებისთვის მოსამზადებლად, მაგრამ მას აქვს თავისი ნაკლოვანებები, ძირითადად მოტორულ კოორდინაციასთან დაკავშირებით.

Crossfit-ის უპირატესობები

კროსფიტი ბევრ დამწყებს აშინებს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ტრავმებს ეხება. ადამიანებს ვარჯიშის დროს ზიანის მიყენების ეშინიათ, მაგრამ, ჰენრიკეს თქმით, "რისკი ყველა სპორტშია". Crossfit შესანიშნავია მათთვის, ვინც ძალიან ენერგიულია, რადგან ეს არის უწყვეტი აქტივობა და აქვს ბევრი კალორიული ხარჯი.

შესაძლებელია ორივეს ერთდროულად გაკეთება?

ჰენრიკე აფრთხილებს, რომ შესაძლებელია ორი მოდალობის ერთად გაკეთება, მაგრამ იდეალურ შემთხვევაში, ეს უნდა იყოს ერთი და იგივე მასწავლებელი ორივესთვის, ან, სულ მცირე, რომ არსებობს კონსენსუსი ორ პროფესიონალს შორის.

„არ არის მაგარი ამის გაკეთება ერთსა და იმავე დღეს, ორ აქტივობას შორის მონაცვლეობის უნარი“, ამბობს ის. მნიშვნელოვანია ფრთხილად იყოთ, რომ არ გადატვირთოთ სისტემა და არ გამოიწვიოს დაზიანება.

დასკვნა

ასე რომ, კროსფიტსა და ბოდიბილდინგს შორის არჩევისთვის მნიშვნელოვანია თქვენი მიზანი ფიზიკური დატვირთვით განსაზღვროთ და ცოტათი სცადოთ ორივე. ორივე მოდალობა პრაქტიკული, სრული და ეფექტურია და საბოლოო არჩევანი დამოკიდებული იქნება თქვენს პირად გემოვნებაზე და მიზანზე, რომლის მიღწევაც გსურთ.

და ბოლოს, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ფიზიკური ვარჯიშების რეგულარული პრაქტიკა აუცილებელია თქვენი ჯანმრთელობის განახლებისა და ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად.