ფსიქოლოგებს შეიძლება ჰქონდეთ ძალიან განსხვავებული მიდგომები, როგორიცაა კოგნიტური ქცევითი თერაპია (CBT), ფსიქოანალიზი, ბიჰევიორიზმი და სხვა. მაგრამ ყველა შემთხვევაში, ისინი თანხმდებიან ერთ მანტრაზე: საკუთარი თავის ცოდნა ეს არის ადამიანის ფსიქიკის მრავალი პრობლემის გადაჭრის გასაღები. ამიტომ, შეამოწმეთ ქვემოთ რომელი 3 გაკვეთილი ცხოვრებაში წარმატების მისაღწევად თვითშემეცნების მეშვეობით.
Წაიკითხე მეტი: 10 მარტივი ყოველდღიური ჩვევა ბედნიერი ცხოვრებისთვის
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
3 გაკვეთილი საკუთარი თავის შეცნობისა და ცხოვრებაში წარმატების მისაღწევად
ჩვენ განვსაზღვრავთ აქ, რომ იყო წარმატებული ცხოვრებაში ნიშნავს: გქონდეს ემოციური ინტელექტი გამოწვევების წინაშე, იცოდე როგორ იცხოვრო უფრო მეტით სიმსუბუქე, სიმშვიდე და მშვენიერების დეტალურად დანახვის უნარი, საჭიროების შემთხვევაში საკუთარი თავის გამოსწორების ცოდნა და, რა თქმა უნდა, სურვილის დარჩენა. ახალი. ასე რომ, გაეცანით ქვემოთ მოცემულ გაკვეთილებს.
ემოციური ინტელექტის წყალობით თქვენ აკონტროლებთ თქვენს სხეულს
რა თქმა უნდა, არის სიტუაციები, როდესაც ტვინი აგზავნის უნებლიე პასუხებს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ძირითადი ფუნქციები მათზე ფიქრის გარეშე - მაგალითად, სუნთქვა ან გულისცემა. მაგრამ ეს არ არის ის, რაზეც ჩვენ ვსაუბრობთ.
სინამდვილეში, ემოციური ინტელექტი, როდესაც დაიპყრო, გვასწავლის, რომ შესაძლებელია სიგნალების გაგზავნა ჩვენი ნერვული სისტემა ისე, რომ გამაფრთხილებელი ნიშანი ან შფოთვა და სასოწარკვეთა უფრო მეტად კონტროლდება სწრაფად. ამისთვის საჭიროა მოთმინება, შფოთვის სუნთქვის ტექნიკა, სხვათა შორის, ფიზიოლოგიური სისტემის გამოყენება ჩვენს სასარგებლოდ.
გქონდეთ რწმენა დიახ, მაგრამ სწორი ობიექტივის ქვეშ
შემზღუდველი რწმენა ხშირად იქმნება ბავშვობაში და ნარჩუნდება მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ეს ნიშნავს ისეთი აზრების ქონას, როგორიცაა "ეს არ გამოდგება", "უკვე გვიანია" ან "ეს შეუძლებელია". სიმართლე ისაა, რომ თითქმის ყოველთვის ეს ფრაზები წარმოითქმის და რეალობას არ უახლოვდება – ისინი ისინი მხოლოდ ავტომატური და დამახინჯებული აზრის დასკვნაა, რომელიც საკუთარი თავის რწმენას კარგავს.
ამ მიზეზით, როდესაც გადაწყვეტთ რაიმე ახლის ცდას, იმის ნაცვლად, რომ ავტომატურად აღმოჩნდეთ უუნარო, ყოველთვის იფიქრეთ 3 ლინზაზე. ისინი არიან: ერთობლივი ობიექტივი, რომელიც არის სწრაფვა, რომ ყველამ ერთად გაიმარჯვოს და არა მხოლოდ თქვენს გამარჯვებაზე ან დამარცხებაზე ფოკუსირება; შესაძლებლობის ობიექტივი, ანუ დროებით გაუშვა შიში და დაბრკოლებები და მხოლოდ დაიწყო; და შესაძლებლობის ობიექტივი, ანუ ეძებთ შესაძლებლობებს, როდესაც რაღაც არასწორედ მიდის, ვიდრე უბრალოდ ნერვიულობის.
მნიშვნელოვანია მუდმივი ჯანსაღი თვითშეფასების განხორციელება
ზოგადად, ადამიანები ორ მდგომარეობას შორის მერყეობენ: თვითშეფასების სრული ნაკლებობა, რომელსაც ახასიათებს ადამიანები ეგოისტური ან ნარცისული თვისებებით, ან ტოქსიკური თვითკრიტიკა, მოთხოვნის აბსურდული ხარისხით და არცერთი საკუთარი თავის შეწუხება. ამიტომ, ფსიქოანალიტიკოსები ხაზს უსვამენ, რომ არ იყოთ რომელიმე ამ უკიდურესი ჯგუფის ნაწილი.
სინამდვილეში, მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის შეფასება და გაგება. ყოველთვის ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რატომ ვარ გაბრაზებული? რატომ ვარ მოწყენილი? როგორ შემიძლია უკეთესად დავფიქრდე ამ საკითხზე, სანამ საჯარო გამოვიდოდე ნერვიულობის დროს? მსგავსი კითხვები თვითშემეცნების გამოცდილებას უფრო ღრმა და ინკლუზიურს ხდის.