ჩვენ ყველამ, რა თქმა უნდა, უკვე გვჭირდება ცხოვრების რთული მომენტების გავლა, რომლებიც გავლენას ახდენს ჩვენს განწყობაზე, გარდა რუტინული გამოწვევებისა. ასეთ შემთხვევებში ძნელი ხდება ასეთი სირთულით განწყობის შენარჩუნება. ასე რომ, დღეს ჩვენ გამოვყოფთ 3 გზას გააუმჯობესე შენი განწყობა რომელიც მაშინვე მოქმედებს მაშინაც კი, როცა არაფრის განწყობა არ გვაქვს! განაგრძეთ კითხვა და გაარკვიეთ რა არიან ისინი.
Წაიკითხე მეტი: 8 ჩვევა, რომელიც ძალიან გააძლიერებს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
სულის აღდგენის 3 გზა
განწყობის შენარჩუნება ძალიან მნიშვნელოვანია იმისათვის, რომ შეძლოთ თქვენი ყოველდღიური ამოცანების შესრულება და არ დანებდეთ გამოწვევების წინაშე. თუმცა, ეს ყოველთვის ადვილი საქმე არ არის და, ამ თვალსაზრისით, ეს სამი რჩევა ძალიან დაგეხმარებათ.
აღიარეთ, რომ ნორმალურია იმედგაცრუება
დაიჯერეთ თუ არა, თქვენი განწყობის გასაუმჯობესებლად პირველი ნაბიჯი არ არის სასოწარკვეთილი აღელვება. ეს იმიტომ, რომ იმედგაცრუებაც ჩვენი ცხოვრების ნაწილია და რაც უფრო მეტად ვიბრძვით მის წინააღმდეგ, მით უფრო ვკარგავთ ძალას. ასე რომ, აღიარეთ, რომ იგრძნოთ შვება.
თავს მიხედე
ზოგჯერ იმედგაცრუება მხოლოდ დაღლილობის ან თუნდაც უეცარი ჯანმრთელობის პრობლემის ნიშანია. მაგალითად, ცუდი კვების ჩვევები, ცუდი ძილი ან ჰიდრატაციის ნაკლებობა შეიძლება გავლენა იქონიოს განწყობაზე.
ამის წინაშე საუკეთესო ვარიანტი იქნება იზრუნო, რომ არ გახდე ყოველდღიური ცხოვრების დაღლილობის მძევალი და ყოველთვის გქონდეს სიცოცხლის ენერგია. დაუყოვნებელი ეფექტისთვის, შეეცადეთ მიირთვათ ხილი, დალიოთ წყალი და დაისვენოთ ერთსა და მეორე დავალებას შორის.
ვინმესთან საუბარი
ჩვენ ადამიანები ძალიან კომუნიკაბელური არსებები ვართ და გვჭირდება ხშირი კონტაქტი სხვა ადამიანებთან, რომ თავი კარგად ვიგრძნოთ. ამის წინაშე იზოლაცია შეიძლება იყოს დიდი სირთულე, ამიტომ ვერანაირი რუტინა ვერ შეგვიშლის ხელს საყვარელ ადამიანებთან ახლოს ყოფნაში.
გარდა ამისა, აქვე უნდა გავითვალისწინოთ საუბრის ფუნდამენტური როლი ჩვენი, როგორც პიროვნების, ევოლუციისთვის. ფსიქოთერაპიები კი შესანიშნავია იმისთვის, რომ დაგვეხმაროს უფრო მეტად ვივარჯიშოთ ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა და დროთა განმავლობაში ვიცოდეთ როგორ უკეთ გავუმკლავდეთ იმედგაცრუების მომენტებს.