დაბალანსებული დიეტა ასევე ითვალისწინებს საკვების სწორად მონელებას. ამრიგად, ჯანსაღი საკვების კარგ არჩევანს უნდა ახლდეს კარგი პრაქტიკა ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად. ჯანმრთელობა. ამიტომ იცოდე რა არ უნდა გააკეთოთ ჭამის შემდეგ ეს არის საჭმლის მომნელებელი პრობლემების წინააღმდეგ ბრძოლის მთავარი გასაღები, როგორიცაა გულძმარვა.
Წაიკითხე მეტი: გაიგეთ, თუ როგორ შეუძლია ჯანსაღი კვება გაზარდოს თქვენი სიცოცხლის ხანგრძლივობა 13 წლამდე
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
რა უნდა ავიცილოთ თავიდან ჭამის შემდეგ?
თქვენი რაციონიდან რაც შეიძლება მეტი საკვები ნივთიერების მისაღებად, კარგია იცოდეთ, რომელ პრაქტიკას შეუძლია ხელი შეუშალოს ჯანსაღ მონელებას, რაც უარყოფითად აისახება ჯანმრთელობაზე. შეამოწმეთ რა არის ისინი:
არ მიიღოთ შხაპი ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ.
მთელი ჩვენი სხეული მუშაობს საჭმლის მონელების დროს. ამიტომ შხაპის მიღებისას საჭმლის მონელების პროცესი დარღვეულია. ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც თქვენი სხეულის ტემპერატურა იცვლება, სისხლი კუჭიდან კანის ზედაპირზე გადადის, რაც იწვევს ნელ და ცუდად მონელებას.
მოერიდეთ ფიზიკურ ვარჯიშს
ჭამის შემდეგ ინტენსიურმა ვარჯიშმა შეიძლება ხელი შეუშალოს საჭმლის მონელების პროცესს და გამოიწვიოს გულისრევა, მუცლის ტკივილი, ღებინება და რეფლუქსიც კი.
არ დაიძინოთ და არ დაიძინოთ
ჭამის შემდეგ ძილი იწვევს საჭმლის მომნელებელი წვენების ამაღლებას და იწვევს გულძმარვას. გარდა ამისა, იმის გამო, რომ სხეული სწორად არ მუშაობს, შეიძლება გაღვიძებულმა იგრძნოთ თავი.
გაუფრთხილდით ჭარბი სითხის მიღებას
ჭარბი წყლის დალევა ანელებს საჭმლის მონელებას და აზავებს კუჭის მჟავებს, რაც აფერხებს პროცესს. რჩევა შეიძლება იყოს ჭამის დროს საკვების წყალთან ერთად ჩასმა, როგორიცაა სალათები.
არ გააკეთოთ ძალიან ბევრი მოულოდნელი ან წინ გადაადგილება.
წინსვლა ან ძალიან სწრაფად შეიძლება გამოიწვიოს მჟავის რეფლუქსი და კუჭის დისკომფორტი.
მოერიდეთ ალკოჰოლის ან სიგარეტის მოხმარებას
ალკოჰოლისა და სიგარეტის და ზოგადად სხვა კვამლის მოხმარება ჯანმრთელობისთვის საზიანოა და არ არის რეკომენდებული. ჭამის შემდეგ, ერთ-ერთი ამ ნივთიერების გამოყენებამ შეიძლება კიდევ უფრო გაზარდოს ჯანმრთელობის რისკები.
მოერიდეთ ყავის ან ჩაის დალევას
ჩაისა და ყავაში შემავალი ზოგიერთი ნივთიერება, როგორიცაა ფენოლური ნაერთები, ხელს უშლის ორგანიზმის მიერ ზოგიერთი საკვები ნივთიერების შეწოვას, როგორიცაა რკინა.
არ მიირთვათ ხილი ჭამის შემდეგ
თუ გსურთ ხილის საკვები ნივთიერებებისგან მაქსიმალური სარგებლობის მიღება, ნუ მიიღებთ მას ჭამის შემდეგ. ეს პრაქტიკა ამცირებს ორგანიზმის მიერ ხილის საკვები ნივთიერებების შეწოვას.
ბოლოს და ბოლოს, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ჭამის შემდეგ?
გადაადგილება, გადაჭარბების გარეშე. მსუბუქ სეირნობას საჭმლის მოსანელებლად უკვე აქვს ეფექტი.
გარდა ამისა, შეგიძლიათ დალიოთ ნახევარი ჭიქა ჩაი თბილი წყლით. ეს პრაქტიკა ეხმარება კუჭს საჭმლის მონელებაში და სასარგებლოა საჭმლის მომნელებელი პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის ან ვინც გვიან ჭამს.